Tips Mengecilkan Perut Buncit di Usia 30 Tahun dan Lebih
Dilansir dari chrisgatesfitness, berikut ini cara mengecilkan perut buncit di usia 30 tahun dan lebih.
1. Makan makanan yang tinggi serat
Serat sangat bermanfaat saat berdiet untuk menurunkan lemak tubuh. Tidak hanya dapat membantu pencernaan, tetapi telah terbukti meningkatkan rasa kenyang pada kalori rendah.
Studi telah menunjukkan bahwa asupan serat dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah karena rasa kenyang dan asupan energi.
Contoh makanan berserat tinggi adalah sayuran, ubi jalar, apel, dan lainnya.
Semakin banyak Anda makan makanan kaya serat, semakin membantu Anda dalam defisit kalori dan meluruhkan lemak perut yang tidak diinginkan.
2. Makan makanan berprotein tinggi
Dari semua makronutrien, protein adalah yang paling mengenyangkan, yang berarti akan membuat Anda merasa kenyang.
Jadi jelas, dengan mengonsumsi banyak protein ketika mencoba membakar lemak tubuh akan sangat membantu. Ini akan membantu Anda merasa kenyang saat mengalami defisit kalori.
Selain itu, protein adalah pendorong utama pemulihan dan pertumbuhan otot. Jadi, jika Anda melakukan latihan kekuatan sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda, diet protein tinggi dapat membantu Anda tidak hanya mempertahankan massa otot yang Anda miliki, tetapi bahkan mungkin membangun beberapa otot dalam prosesnya.