Pilihan biji-bijian yang bisa dimasukkan dalam pola makan penderita lupus seperti nasi, barley, bulgur, oatmeal, quinoa, roti gandum atau sereal.
3. Yogurt dan Produk Susu
Penelitian menunjukkan jenis bakteri sehat pada yogurt dan produk susu lainnya, mengurangi gejala penyakit pada beberapa orang penderita lupus.
Selain itu, makan makanan tinggi kalsium dan vitamin D penting bagi penderita lupus.
Jika tidak bisa minum susu, alternatif lainnya yakni susu bebas laktosa, susu kedelai, susu almond, atau jus yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
4. Sayur dan Buah
Sayur dan buah berwarna-warni seperti bayam, selada, wortel, jeruk dan banyak lainnya, dipenuhi dengan antioksidan dan polifenol.
Keduanya merupakan senyawa tumbuhan alami yang sangat baik untuk melawan peradangan.
Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari, untuk merasakan dampak positif bagi tubuh.
5. Sumber Nabati
Sumber tanaman dengan asam lemak omega-3 juga baik untuk penderita lupus.
Untuk mendapatkannya bisa dengan mengonsumsi kenari, biji rami, kacang merah, minyak kedelai, edamame dan banyak lagi.
Sumber nabati dengan asam lemak omega-3 ini juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA).
Tubuh mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Meski prosesnya lambat, namun tubuh akan mendapakan beberapa manfaat anti-inflamasi dari makanan yang mengandung ALA.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mengenal Alasan di Balik Transplantasi Ginjal Selena Gomez dan Selain Sayur dan Buah, Ini 5 Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Lupus