SajianSedap.com - Tekanan darah tinggi jadi salah satu penyakit sejuta umat ya.
Sebab banyak banget orang di sekitar kita yang memiliki penyakit darah tinggi.
Gak hanya itu, darah tinggi juga bisa menyerang anak muda loh.
Lebih parahnya darah tinggi juga bisa bikin penyakit lain jadi bermunculan.
Maka itu kalau sudah kena darah tinggi kita gak bisa hidup sembarangan.
Ya, kita harus memiliki gaya hidup sehat.
Kita juga wajib konsumsi makanan yang bergizi.
Bahkan kita juga harus selalu sedia obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Ya, dengan minum obat, tentu tekanan darah yang naik bisa langsung anjlok.
Tapi sekarang Anda gak perlu kok terus bergantungan dengan obat.
Sebab ternyata Anda bisa bikin tekanan darah tinggi anjlok seketika dengan buah jeruk.
Baca Juga: Pengidap Diabetes Bisa Coba, Begini Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Daun Salam
Buah yang Bisa Atasi Tekanan Darah Tinggi
Beberapa buah penurun darah tinggi ini bisa jadi pilihan:
1. Jeruk
Selain mengandung banyak vitamin C, jeruk juga mengandung potasium yang penting bagi penderita tekanan darah tinggi.
Dalam 100 g jeruk, terdapat 181 mg potasium.
Kita bisa mengonsumsi jeruk secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau mengolahnya menjadi jus terlebih dahulu.
2. Pisang
Buah penurun darah tinggi selanjutnya adalah pisang.
Melansir dari NDTV Food, terdapat 358 mg potasium dalam 100 g pisang.
Ada banyak cara mengonsumsi pisang yang bisa dicoba.
Mulai dari memakannya bersama roti panggang, memakannya secara langsung, atau mengolahnya jadi smoothie.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat.
Tak hanya cocok dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan, buah ini juga cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.
Jumlah potasium yang terkandung dalam alpukat bahkan lebih tinggi daripada pisang.
Dalam 100 g alpukat, terdapat 458 mg potasium.
Konsumsilah alpukat secara rutin agar tekanan darah bisa turun.
4. Tomat
NDTV Food mengatakan, dalam 100 g tomat, terdapat 237 mg potasium.
Kita bisa mengolah tomat menjadi berbagai macam hidangan.
Mulai dari jus tomat, sup, pasta, dan jenis hidangan lainnya.
Namun, pastikan untuk tidak mencampur terlalu banyak garam dalam hidangan agar manfaat tomat untuk menurunkan tekanan darah tinggi tak hilang.
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, Kabar Baik untuk Penderita Hipertensi, Empat Macam Buah Ini Tinggi Kalium yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Mau?