6. Jangan lupa asupan kalsium
Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Ikan di Dapur Bisa Mengandalkan Bahan Alami Ini, Jaminan Antigagal
Saat Anda hamil, kalsium di dalam tubuh Anda akan diserap oleh janin, terutama bila ia tidak mendapatkannya dari makanan.
Anda bisa memilih susu berkalsium tinggi yang non-fat atau low-fat.
Yoghurt, keju, butter, dan es krim juga bisa jadi sumber kalsium yang baik.
Selain dari segi pola makan, Anda juga perlu memerhatikan cara Anda menyimpan dan memperlakukan peralatan makan.
7. Suhu aman untuk menyimpan makanan
Riset terbaru menunjukkan bahwa risiko listeriosis—penyakit bawaan makanan yang dapat membahayakan wanita hamil dan janin—akan berkurang banyak ketika makanan didinginkan dalam suhu yang aman.
Suhu di dalam lemari pendingin sebaiknya tidak lebih dari 4 derajat celsius.
Hanya gunakan termometer kulkas untuk memastikan suhu yang aman.
8. Menjaga kebersihan tangan dan peralatan memasak
Untuk mengurangi risiko bawaan pada makanan (yang menjadi lebih berbahaya ketika Anda sedang hamil), cuci buah-buahan dan sayuran segar sebelum Anda mengonsumsinya.
Pastikan daging dimasak dalam suhu yang tepat, terutama bersihkan juga tangan Anda berikut peralatan memasak, entah itu pisau, panci, atau talenan, yang sudah terpapar daging mentah.
Baca Juga: 3 Makanan yang Bisa Sebabkan Keguguran, Ibu Hamil Muda Harus Waspada
Artikel telah ditayangkan di kompas dengan judul, 8 Panduan Pola Makan Ibu Hamil