Ia mengatakan waktu terbaik untuk makan buah adalah hal pertama di pagi hari setelah segelas air.
Makan buah tepat setelah makan bukanlah ide bagus, karena mungkin tidak dicerna dengan baik. Nutrisi juga tidak dapat diserap dengan baik.
Anda perlu memberi jarak setidaknya 30 menit antara waktu makan dan camilan buah.
Idealnya, seseorang harus makan buah satu jam sebelum makan atau dua jam setelahnya, jika mereka menderita diabetes atau masalah pencernaan lainnya seperti keasaman lambung.
Pasalnya, terkadang diabetes disertai dengan masalah pencernaan.
Aturan Makan Buah
Selain itu, berikut ini 4 aturan yang juga harus diikuti saat makan buah seperti dilansir dari healthshots:
1. Makan campuran, tak hanya buah tunggal
Mengonsumsi dua hingga tiga buah musiman dan lokal yang berbeda setiap harinya diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Hal ini untuk menurunkan risiko beberapa penyakit.
Sebab tidak ada satu buah pun yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi sehat.
Dr.Shalini Garwin Bliss, ahli gizi eksekutif, Rumah Sakit Columbia Aisa, Delhi, mengatakan kepada HealthShots, “Buah yang berbeda memiliki jenis nutrisi yang berbeda, yang dibutuhkan oleh tubuh kita secara berbeda. Konsumsi setidaknya 2-3 warna dan jenis buah yang berbeda setiap hari untuk menikmati dorongan sehat bagi tubuh dan sistem kekebalan tubuh."
Selain itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi buah dalam sehari, karena beberapa buah memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga menyebabkan kadar kalori dan gula darah dalam tubuh meningkat.
Baca Juga: Aturan Makan untuk Pengidap Asam Lambung Ternyata Lebih Baik Dengan Porsi Kecil, Gak Nyangka