Terlalu banyak kafein juga bisa merepotkan. Batasi diri Anda tidak lebih dari 2 hingga 3 cangkir (16 hingga 24 ons) minuman berkafein sehari.
Kafein dalam ASI mungkin mengganggu bayi atau mengganggu tidur bayi.
4. Asupan Ibu Dapat Menimbulkan Alergi pada Bayi
Makanan atau minuman tertentu dalam makanan yang dikonsumsi ibu dapat menyebabkan bayi mengalami reaksi alergi.
Jika bayi menjadi rewel atau mengalami ruam, diare, atau mengi segera setelah menyusui, konsultasikan dengan dokter.
Jika curiga ada sesuatu dalam makanan yang dikonsumsi ibu yang mungkin memengaruhi bayi, hindari makanan atau minuman tersebut hingga seminggu untuk melihat apakah itu membuat perbedaan pada bayi.
Menghindari makanan tertentu, seperti bawang putih, bawang merah, atau kol, juga bisa membantu.
Ingat, tidak perlu melakukan diet khusus saat ibu sedang menyusui.
Cukup fokus pada membuat pilihan yang sehat, dan ibu serta bayi akan menuai hasilnya.
Artikel ini telah tayang di mayoclinic dengan judul Breastfeeding nutrition: Tips for moms
Baca Juga: Aturan Makan Nasi untuk Diet Agar Tetap Sehat dan Tak Tersiksa, Antigagal Menurunkan Berat Badan