SajianSedap.com - Hingga kini, penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi masih mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia.
Ini adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri Anda terlalu tinggi.
Kisaran tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, jadi jika tekanan darah Anda secara konsisten lebih tinggi dari ini, maka Anda mungkin berisiko terkena hipertensi.
Penyebabnya beragam, namun stress dan gaya hidup tidak sehat menyebabkan masalah kesehatan ini.
Bagi mereka yang didiagnosis dengan hipertensi maka harus menjaga angka tekanan darah mereka dalam ambang batas normal.
Itu bisa dengan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi obat-obatan, dan perawatan dokter.
Namun alih-alih harus ketergantungan obat yang mungkin memiliki efek samping, gantilah dengan cara alami.
Ada cara alami mengobatu tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi yang memberi hasil efektif.
Anda hanya perlu memanfaatkan bahan alami sebagai asupan penurun tekanan darah tinggi dan menjaganya tetap normal. Lihat berikut ini.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Lemon
Anda dapat dengan aman menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dengan hasil yang efektif.
Yang Anda perlukan hanyalah lemon yang digunakan seperti berikut ini.
Dilansir dari phabelcare, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali dapat membantu menurunkan tekanan darah, bersamaan dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini berkat sifat diuretik dan antioksidan yang dimiliki oleh buah citrus seperti lemon.
Dengan sifat diuretik, sir lemon membantu meningkatkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh dengan menghilangkan kelebihan cairan melalui urine.
Lemon memiliki jumlah potasium dan sodium yang cukup, dan juga meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium dari makanan.
Semua mineral ini sangat penting dalam mengatur tingkat tekanan darah Anda.
Lalu vitamin C adalah antioksidan kuat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Vitamin C, bersama dengan antioksidan lain yang ada dalam lemon seperti flavonoid, mencegah oksidasi zat lemak dalam makanan yang disebut kolesterol.
Kolesterol bila teroksidasi dapat menempel pada dinding pembuluh darah yang telah rusak akibat hipertensi.
Ini dikenal sebagai pembentukan plak, yang dapat menyebabkan pembuluh darah tersumbat, kaku, dan menyempit.
Ketika darah mengalir melalui arteri yang kaku dan sempit, hal itu dapat semakin meningkatkan tekanan darah.
Dengan demikian, antioksidan dapat mencegah peningkatan tekanan darah lebih lanjut bersamaan dengan penyakit jantung yang terkait dengannya dengan mencegah oksidasi kolesterol.
Baca Juga: Aturan Makan Semangka untuk Hipertensi, Harus Dimakan Seperti Ini Biar Tekanan Darah Turun
Cara Mengonsumsi Lemon untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Lemon adalah buah serbaguna yang dapat digunakan untuk meningkatkan rasa minuman, salad, kari, daging, makanan penutup, dll.
Anda dapat menggunakan lemon dan jus lemon dengan cara berikut untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda:
1. Sebagai pengganti garam
Jika memiliki tekanan darah tinggi, salah satu rekomendasi utama untuk mengontrol tekanan darah adalah mengurangi asupan natrium hingga 2300 mg per hari, menurut rekomendasi diet DASH.
Hal ini terkadang membuat Anda merasa memiliki pilihan makanan yang terbatas, atau makanan yang Anda makan terasa hambar.
Jadi Anda dapat mengatasinya dengan menambahkan jus lemon atau kulit lemon ke dalam masakan Anda.
Rasa lemon yang tajam dapat menutupi kekurangan garam, sehingga membantu Anda mengurangi konsumsi natrium.
2. Air lemon
Cara terbaik untuk memasukkan lemon atau jusnya ke dalam asupan harian Anda untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan meminumnya.
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Dengan menambahkan jus lemon atau irisan lemon ke air minum Anda dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh.
Ini juga membantu meningkatkan asupan antioksidan dan kalium.
Atau, Anda juga dapat menambahkan jus lemon ke dalam secangkir teh hijau harian Anda untuk memperkuat efek penurunan tekanan darah dari minuman tersebut dan membuatnya lebih enak.
Bagaimana Cara Membuat Air Lemon untuk Menurunkan Tekanan Darah?
Anda dapat membuat air lemon dengan memeras sekitar 15 hingga 20 ml jus lemon segar ke dalam 300 ml air, atau menambahkan 3 hingga 4 irisan atau irisan lemon ke dalam botol air.
Anda dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit jus lemon ke dalam air sesuai preferensi pribadi Anda. Hindari menambahkan garam, gula, atau madu ke dalam air lemon.
Berapa Banyak Lemon yang Dapat Dikonsumsi dalam Sehari untuk Tekanan Darah Tinggi?
Anda bisa mengonsumsi jus sekitar 2 hingga 3 buah lemon dalam sehari, yang jumlahnya sekitar 4 hingga 6 sendok makan (60 hingga 90 ml).
Anda bisa minum hingga 4 hingga 5 gelas (masing-masing 245 ml) air lemon sehari.
Artikel ini telah tayang di phablecare dengan judul Find Out the Benefits of Lemon for High Blood Pressure