Selain itu, makanan ini menyediakan protein yang sangat sedikit.
Protein adalah nutrisi yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas, sekaligus menjaga kadar gula darah Anda stabil.
Bahkan beberapa sereal sarapan "sehat" bukanlah pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Misalnya, hanya satu porsi 1/2 cangkir (sekitar 56 gram) granola mengandung 44 gram karbohidrat, sedangkan Grape Nuts mengandung 47 gram.
Terlebih lagi, masing-masing menyediakan tidak lebih dari 7 gram protein per porsi.
Untuk menjaga gula darah dan rasa lapar terkendali, pilih menu sarapan rendah karbohidrat dan tinggi protein.
4. Makanan ringan dalam kemasan
Mengutip Healthline, beberapa makanan ringan dalam kemasan adalah bisa menjadi pemicu gula darah tinggi Anda.
Makanan ringan ini contohnya pretzel, biskuit, dan makanan kemasan lainnya.
Makanan ini biasanya dibuat dengan tepung halus dan memberikan hanya sedikit nutrisi.
Itu membuat makanan ringan ini mengandung banyak karbohidrat sederhana yang mudah dicerna, sehingga dengan cepat meningkatkan gula darah.
Berikut adalah jumlah karbohidrat untuk porsi 1 ons (28 gram) dari beberapa makanan ringan:
Biskuit gurih: 20,7 gramnkarbohidrat dengan 0,78 gram serat
Pretzel: 22,5 gram karbohidrat dengan 0,95 gram serat
Graham cracker: 21,7 gram karbohidrat dengan 0,95 gram serat
Bahkan, beberapa makanan ini mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat dari pada yang tertera pada label nutrisinya.
Satu studi menemukan bahwa rata-rata makanan ringan menyediakan 7,7 persen lebih banyak karbohidrat, dari pada yang tertera pada label.
Disarankan jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, lebih baik makan kacang atau beberapa sayuran rendah karbohidrat dengan satu ons keju.
Dengan fakta ini orangtua tentunya wajib waspada.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan dan Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai
Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi pada Pengidap Diabetes dengan Pare, Harus Diolah Seperti Ini