Sementara, kelompok kontrol tidak menerima layanan tersebut.
Hasilnya, wanita menopause dalam kelompok eksperimen mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan pengurangan gangguan kecemasan.
Mereka bahkan dapat tidur satu jam lebih awal, dibanding kelompok kontrol.
Para peneliti lantas merekomendasikan pijat kaki sebagai metode pengobatan alternatif selain farmakologis dalam mengobati keluhan menopause, seperti kecemasan, kelelahan, dan gangguan tidur.
Cara memijat kaki tanpa bantuan terapis
Pada penelitian yang dilakukan di Turki Utara, para pemijat atau terapis menggunakan teknik tekanan ibu jari, gerakan mengusap, menepuk, menggosok, dan meremas.
Jika Anda ingin mencoba memijat kaki sendiri tanpa bantuan terapis, berikut langkah-langkah yang dapat diterapkan:
1. Putar pergelangan kaki Anda .
2. Gosok bagian bawah kaki Anda dari ujung kaki ke tumit dengan gerakan yang kuat.
3. Lakukan peregangan.
4. Anda bisa meregangkan jari-jari kaki ke belakang, kemudian dengan tangan lain, tepuk telapak kaki dengan lembut.
5. Tekan ibu jari ke bagian bawah tumit Anda, lalu tekan ke atas, kemudian tarik ke luar.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Di Lantai, Salah Satunya Bisa Atasi Masalah Utama Para Ibu Rumah Tangga