1. Manuver Epley
Mengutip Everyady Health, manuver epley atau reposisi canalith adalah serangkaian gerakan kepala dan tubuh untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga. Sehingga, cara mengatasi vertigo tanpa obat ini bisa membantu Anda mengatasi masalah kesehatan ini.
Berikut langkah-langkah untuk melakukan manuver epley:
- Mulailah dengan duduk tegak di tempat tidur dengan bantal di belakang Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan.
- Berbaring telentang dengan kepala masih menoleh. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.
- Perlahan putar kepala Anda 90 derajat dari kanan ke kiri tanpa mengangkat leher dan tunggu selama 30 detik.
- Putar seluruh tubuh Anda dan kepala 90 derajat lagi dari kanan ke sisi kiri dan tunggu selama 30 detik.
- Perlahan duduk Ulangi langkah ini jika diperlukan, hingga 3 kali pada sisi yang bermasalah.
Teknik ini dapat dilakukan di kedua sisi tubuh Anda. Anda mungkin merasakan gejala vertigo selama perawatan.
2. Manuver Semont
Manuver Semont mirip dengan manuver Epley, tetapi tidak membutuhkan banyak fleksibilitas leher.
Berikut beberapa langkah dalam manuver semont sebagai cara alami untuk meringankan vertigo Anda:
- Mulailah dengan duduk di tepi tempat tidur Anda.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Cacar Air Secara Alami, Pakai Tips Ini Dijamin Cepat Kering dan Hilang