- Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan dan cepat berbaring miring ke kiri. Tahan posisi ini selama 1 menit.
- Ubah posisi Anda dengan cepat untuk berbaring miring ke kanan tanpa mengubah orientasi kepala Anda (jadi sekarang Anda melihat ke bawah secara diagonal ke arah lantai). Tahan posisi ini selama 1 menit.
- Perlahan kembali duduk di tepi tempat tidur Anda dan pertahankan posisi kepala Anda selama 10 menit.
Anda dapat melakukan latihan ini untuk membantu telinga kiri atau kanan.
3. Teknik Brandt Daroff
Teknik Brandt Daroff adalah cara alami lainnya untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga Anda yang berguna menjadi pereda vertigo. Berikut langkah yang perlu Anda lakukan:
- Mulailah dengan duduk tegak di tepi tempat tidur.
- Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri, lalu berbaring miring ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.
- Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.
- Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan dan kemudian berbaring di sisi kiri Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.
- Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.
4. Yoga dan tai chi
Mengutip Healthline, yoga dan tai chi diketahui dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Rematik dengan Kayu Manis, Cukup Dicampur dengan Bahan Alami Ini Auto Manjur
Kondisi medis penyebab vertigo seperti penyakit meniere, bisa dipicu oleh stres.
Sehingga, praktik ini dapat menjadi cara alami untuk meredakan vertigo Anda.
Anda bisa amencoba pose sederhana, seperti Child's Pose dan Corpse Pose saat Anda merasakan vertigo.
Anda perlu berhati-hati juga dengan apa pun yang melibatkan gerakan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena hal itu dapat membuat vertigo Anda terasa lebih parah sementara waktu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Cara Alami Mengatasi Vertigo di Rumah