Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar, waspada, dan bertenaga.
Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lebih lelah dan akan lebih mudah mengantuk di keesokan harinya.
2. Konsumsi kafein yang terlalu banyak
Konsumsi kafein yang berlebihan dijelaskan oleh Healthline bisa membuat waktu tidur berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari.
Meskipun tidak berlaku pada semua orang, sensitivitas kafein yang dirasakan oleh beberapa yang lainnya akan memengaruhi waktu tidur.
Dengan begitu, tubuh akan lebih lelah dan lebih mudah mengantuk.
3. Kekurangan cairan tubuh
Kekurangan cairan akan sangat berdampak pada performa tubuh.
Melansir Healthline, kekurangan cairan tubuh akan mengurangi waktu tidur, membuat tubuh lebih mudah lelah, menurunkan tingkat konsentrasi, hingga menyebabkan sakit kepala dan pusing.
Untuk itu, sangat disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari agar mencukupi kebutuhan cairan.
Mengapa Kita Mengantuk Setelah Makan?
Dikutip dari nytimes.com, David Dinges, professor and sleep scientist di University of Pennsylvania School of Medicine mengatakan bahwa mengantuk setelah makan adalah hal yang sangat wajar terjadi.
Hal ini sepenuhnya alami, karena tubuh manusia secara tidak sadar menuntut untuk tidur sekitar tujuh jam setelah mereka terbangun.
Hal serupa juga dibenarkan Robbie Clark, seorang dietitian and sports nutritionist asal Australia.
Menurut Clark, kondisi ini juga disebabkan karena proses pencernaan.
Tanpa kita sadari, tubuh menggunakan cukup banyak energi untuk mencerna nasi padang, soto santan atau gado-gado yang baru saja kita makan.
Itu sebabnya kita jadi merasa lelah dan mengantuk setelah makan siang.
Makan juga bisa memproduksi hormon insulin yang memicu tubuh untuk merasa bahagia dan rileks sehingga keinginan untuk tidur semakin besar. Hormon ini semakin banyak diproduksi pankreas terutama setelah kita makan makanan atau minuman manis dan berkabohidrat.
Hormon insulin yang berlebihan akan menyebabkan asam amino triptofan pindah ke otak.
Setelah sampai di otak, triptofan akan meningkatan produksi serotonin dan melatonin, dua nutrisi yang memiliki efek menenangkan dan membantu mengatur tidur.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk"