1. Kembang kol
Melansir dari The Healthy, kembang kol berserat kasar. Serat kasar inilah yang bisa berkhasiat membersihkan plak pada gigi.
Ketika kita mengunyah kembang kol, maka serat kasar sayuran ini akan bergesekan dengan lapisan terluar gigi dan membantu melepaskan residu makanan yang menempel di sana.
Agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kembang kol, jangan memasak sayuran ini terlalu lama agar masih didapatkan tekstur renyahnya.
Semakin lama kita mengunyah kembang kol, semakin banyak pula produksi air liur yang keluar.
Senyawa pada liur bisa membantu merombak plak gigi sehingga membuatnya lebih mudah terlepas.
2. Stroberi
Stroberi mengandung asam malat, yang bertugas merombak karbohidrat menjadi energi yang digunakan otot. Mengonsumsi asam malat dalam takaran yang pas bisa menguatkan gigi.
Kandungan asam yang ada juga bersifat seperti liur, merombak protein pada plak gigi sehingga plak lebih mudah terlepas dari lapisan gigi.
Anda bisa mengunyah stroberi sebagai buah pencuci mulut, atau mencampurnya dengan baking soda menjadi pasta yang digunakan menggosok gigi.
Selain dari stroberi, Anda juga bisa mendapatkan asam malat dari buah apel, pisang, dan peach.
3. Nanas
Ada banyak manfaat dari properti bromelain yang ada pada buah nanas.
Selain bisa digunakan meredakan peradangan, bromelain juga efektif merombak protein pada email gigi sehingga membuat permukaan gigi kembali putih dan bersih.