Dilansir dari aarp.org, asisten profesor kedokteran klinis di gastroenterologi Lewis Katz School of Medicine Neena Mohan mengatakan, makanan tinggi serat seperti oatmeal dapat membuat perut kenyang.
Penderita asam lambung tinggi bisa menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, karena dapat menyerap asam di perut.
Selain oatmeal, penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi makanan berserat lain seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan sayuran hijau.
2. Pisang
Agar bisa berpuasa dengan nyaman, penderita asam lambung tinggi disarankan untuk mengonsumsi pisang saat makan sahur.
Buah berwarna kuning ini, dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Ada juga serat larut yang bisa membantu menjaga makanan mengalir dengan baik di saluran pencernaan.
Makan pisang saat sahur juga akan membuat penderita asam lambung merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga waktu berbuka.
3. Yogurt
Makan yogurt saat sahur baik bagi penderita asam lambung tinggi.