SajianSedap.com - Sebentar lagi kita akan menyambut bulan ramadhan ya.
Saat bulan ramadhan tiba, kita pasti akan melakukan ibadah puasa.
Nah, saat menjalankan ibadah puasa kita sering dihadapkan dengan masalah bau mulut.
Ya, saat lagi berpuasa memang banyak orang yang mengeluhkan bau mulut.
Maka itu banyak orang yang jadi gak pede.
Padahal bau mulut tersebut bisa Anda atasi loh.
Ya, Anda bisa mengikuti tips mencegah bau mulut saat puasa.
Tips mencegah bau mulut saat puasa ini dijamin bisa membuat nafas Anda tetap segar seharian.
Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Berikut adalah tips yang dapat diterapkan jika Anda ingin napas tetap segar selama melaksanakan ibadah puasa nanti:
1. Gosok gigi
Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.
Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut Setelah Makan Jengkol Tanpa Sikat Gigi, Ampuh!
2. Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa
Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.
Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut Anda kembali ke level pH yang normal.
Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.
3. Hindari makanan penyebab bau mulut
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.
Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.
4. Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.
Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.
Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.
5. Hindari makanan tinggi gula dan garam
Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.
Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.
Baca Juga: Resep Pizza Sus Enak Dan Mudah Dibuat Ini Bikin Mulut Pengen Bergoyang Terus!
6. Pembersih lidah
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.
Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.
Gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa Anda coba.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya!
Baca Juga: Tips Membuat Nastar yang Renyah dan Lumer Di Mulut, Hasilnya Pasti Enak Jadi Rebutan Keluarga
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Cukup dengan Gosok Gigi?