Jika ibu menyusui ingin menjalankan puasa, ada sejumlah tips yang bisa diterapkan, nih!
Tips ini dilakukan agar ibadah berjalan lancar, kesehatan ibu dan anak tidak terganggu, juga suplai ASI terjaga.
Apa saja, ya? Yuk simak berikut ini.
1. Banyak minum ketika sahur dan berbuka
Ibu menyusui tentu membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak dari orang pada umumnya.
Oleh karena itu, perbanyak minum air putih ketika jam tidak berpuasa.
Misalnya ketika sahur, buka, atau malam hari.
Dikutip dari The Healthy Muslim, ibu menyusui sebaiknya minum 2-3 gelas air saat sahur dan berbuka puasa.
Pun setelah berbuka puasa, habiskan lagi satu botol air mineral.
Agar tidak mudah kenyang, kurangi konsumsi terlalu banyak makanan manis saat berbuka puasa.
Baca Juga: Biar Gak Minder, Begini Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Dijamin Bikin Nafas Segar Seharian
Ketika Anda terbangun di tengah malam, karena anak meminta ASI atau popoknya penuh, minumlah lagi air mineral beberapa teguk.