SajianSedap.com - Makan apa Anda saat sahur nanti?
Sahur di bulan pausa, merupakan salah satu kesempatan mencari pahala sekaligus mengisi tenaga unutk berpuasa.
Dengan sahur Anda bisa memberikan energi untuk tubuh saat berpuasa seharian.
Tentunya jenis makanan jadi salah satu hal yang perlu Anda perhatikan.
Disamping memberikan gizi, jangan sampai makan sahur Anda bisa berbuah petaka.
Pasalnya beberapa makanan rupanya bisa menyebabkan asam lambung kambuh loh.
Tentunya bagi pengidap asam lambung, hal ini wajib jadi perhatian.
Makanan Penyebab Asam Lambung
Berikut ini ini 4 makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur supaya asam lambung tidak kambuh.
1. Hindari makanan yang sulit dicerna
Penderita asam lambung disarankan tidak mengonsumsi makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna.
Di antaranya makanan berlemak, bersantan, dan digoreng dengan banyak minyak.
Sebab, hal ini bisa berbahaya jika penderita asam lambung kembali tidur setelah sahur.
Apabila sangat ingin makan makanan di atas, usahakan mengonsumsinya pada waktu berbuka di mana jarak antara makan dan tidur terbilang cukup panjang.
Selain itu, penderita asam lambung juga disarankan tidak mengonsumsi makanan saat sahur dalam jumlah yang terlalu banyak
2. Hindari makanan yang menimbulkan gas
Makanan yang menimbulkan gas bisa menyebabkan bloating atau kembung.
Contohnya adalah sayuran seperti kol dan sawi.
Sebagai alternatif, penderita asam lambung bisa memilih menu sahur seperti sayuran labu siam, wortel, oyong, atau lainnya yang yang terasa dingin di perut.
Tidak hanya sayur, beberapa jenis buah juga mengandung banyak fruktosa yang bisa menyebabkan kembung, di antaranya mangga, duku, dan rambutan.
Disarankan untuk menghindari buah-buah tersebut.
3. Menghindari minuman manis
Sama seperti buah, minuman tinggi gula juga berpotensi menimbulkan gas.
4. Hindari konsumsi kafein
Pada penderita asam lambung, katup lambung sering kali longgar dan tidak tertutup dengan baik.
Akibatnya, makanan yang sudah masuk ke lambung bisa naik kembali ke kerongkongan.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung, Kunyah 4 Menu Sahur Ini Supaya Asam Lambung Tidak Naik
Salah satu pemicunya adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Contohnya, kopi, teh, cokelat, dan lainnya.
Cobalah mengurangi makanan dan minuman tinggi kafein atau menghindarinya sama sekali jika memungkinkan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Memilih Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung