Secara perlahan, turunkan pinggul Anda sampai kedua lutut Anda menekuk, seolah-olah Anda ingin berjongkok.
Pastikan bahwa kedua kaki Anda tetap terbuka lebar.
Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan paha selama yang Anda mampu.
Setelah itu, berdirilah kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini sampai dua belas kali.
4. Senam pinggul
Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar.
Tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki Anda menyentuh alas sehingga sudut lutut Anda membentuk segitiga.
Posisikan kedua tangan Anda di samping tubuh.
Lebarkan kedua lutut Anda sampai sebatas pinggul. Lalu, angkat pinggul dan pantat Anda sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas.
Dalam posisi pinggul di udara, gerakkan pinggul Anda membentuk angka delapan.
Turunkan tubuh dengan menempelkan punggung bawah ke lantai, diikuti dengan pinggul Anda. Ulangi gerakan tersebut sampai delapan kali.
Selamat mencoba sase lovers.