SajianSedap.com - Merawat organ intim memang jadi tanggung jawab setiap wanita.
Terutama bagi yang sudah memiliki pasangan, hal ini juga dibutuhkan untuk menjaga keharmonisan rumah tangga.
Seringkali wanita tak percaya diri jika merasa organ intim kendur.
Padahal itu bisa disebabkan banyak termasuk memiliki momongan.
Sebenarnya ada beragam cara merapatkan miss v seperti waktu muda.
Kebanyakan orang pasti berpikir untuk melakukan operasi.
Tapi ternyata ada beragam cara mudah dan gratis untuk membuat miss v kembali rapat.
Seperti melakukan 4 gerakan berikut.
Efeknya pasti bisa membuat pasangan senang.
Trik Mengencangkan Miss V Secara Alami
Berapa pun usia atau penyebab vagina Anda tak lagi rapat, ada cara mudah untuk meremajakan kembali organ kewanitaan Anda.
Silakan contek beragam senam untuk mengencangkan miss v berikut ini dan buktikan sendiri hasilnya.
1. Senam Kegel
Cara melakukan senam Kegel sangat mudah.
Pertama, Anda harus tahu di mana letak otot panggul bawah Anda.
Berpura-puralah untuk menahan diri ketika ingin buang air kecil.
Otot yang berkontraksi saat Anda menahan kencing adalah otot panggul bawah.
Setelah mengetahui letaknya, Anda bisa melatih otot panggul bawah sambil berbaring, duduk, atau berdiri.
Pastikan bahwa kantong kemih Anda sudah kosong.
Kemudian, kencangkan dan tahan otot tersebut selama lima detik.
Bernapaslah seperti biasa selama Anda melakukan senam ini.
Lepaskan otot dan beri jeda selama sepuluh detik sebelum mengulanginya lagi.
Jika sudah terbiasa melakukan senam Kegel, Anda bisa menambah durasi saat melatih otot panggul bawah jadi sepuluh detik.
Beri jeda selama sepuluh detik pula.
Ulangi latihan tersebut selama kira-kira lima kali dalam satu sesi senam.
2. Angkat kaki
Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar.
Perlahan-lahan, angkat kedua kaki Anda hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derajat.
Posisikan kedua tangan Anda pada masing-masing sisi tubuh.
Tahan posisi ini selama yang Anda mampu atau kira-kira delapan detik.
Kemudian, turunkan kembali kedua kaki Anda perlahan-lahan sampai posisi tubuh Anda berbaring lurus.
Ulangi lagi gerakan tersebut sampai kira-kira sepuluh kali.
Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari.
3. Squat
Berdirilah dengan tegak.
Buka kaki Anda hingga sedikit lebih lebar dari pinggul Anda.
Rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.
Secara perlahan, turunkan pinggul Anda sampai kedua lutut Anda menekuk, seolah-olah Anda ingin berjongkok.
Pastikan bahwa kedua kaki Anda tetap terbuka lebar.
Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan paha selama yang Anda mampu.
Setelah itu, berdirilah kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini sampai dua belas kali.
4. Senam pinggul
Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar.
Tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki Anda menyentuh alas sehingga sudut lutut Anda membentuk segitiga.
Posisikan kedua tangan Anda di samping tubuh.
Lebarkan kedua lutut Anda sampai sebatas pinggul. Lalu, angkat pinggul dan pantat Anda sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas.
Dalam posisi pinggul di udara, gerakkan pinggul Anda membentuk angka delapan.
Turunkan tubuh dengan menempelkan punggung bawah ke lantai, diikuti dengan pinggul Anda. Ulangi gerakan tersebut sampai delapan kali.
Selamat mencoba sase lovers.