Hindari dua menu tersebut saat makan malam Asupan manis dapat membuat gula darah melonjak.
Sedangkan gorengan bisa memicu asam lambung naik.
5. Mandi sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur saat cuaca dingin.
Atau mandi air dingin sebelum tidur saat cuaca gerah.
Mandi dapat menjaga suhu tubuh stabil sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
6. Konsumsi asupan kaya probiotik
Asupan kaya probiotik seperti yoghurt dapat menjaga bakteri baik dan mencegah masalah pencernaan biang susah tidur.
7. Olahraga rutin
Bangun kembali rutinitas olahraga setidaknya dua kali seminggu masing-masing selama 30 menit untuk menjaga daya tahan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga yang cukup, pola tidur dapat kembali normal dalam hitungan hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Memperbaiki Pola Tidur setelah Puasa Ramadhan".