SajianSedap.com - Minum air putih memang sangat menyegarkan.
Dahaga pun langsung lenyap begitu meneguk segelas air putih.
Tak heran jika kita disarankan ahli kesehatan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas sehari.
Walau baik untuk tubuh, ternyata ada waktu yang tak disarankan untuk minum air putih.
Apalagi air putih tersebut sudah dituang ke gelas dari semalam.
Bahayanya tidak main-main buat kesehatan.
Bahaya Minum Air Putih Sisa Semalam
Ada yang berasumsi bahwa air putih sisa semalam tersebut kotor dan sudah tak layak konsumsi.
Kok bisa?
Disebutkan bahwa air yang dibiarkan di gelas terbuka semalaman itu tidak benar-benar bersih.
Debu, serpihan, bahkan mungkin nyamuk lewat dan menjatuhkan sesuatu ke dalam permukaan gelas.
Hal ini tentu saja membuat air putih kita tidak lagi steril lagi.
Botol minum yang tertutup pun sebenarnya bukan tempat yang aman untuk menyimpan air jika kita sudah pernah meminumnya, loh.
Leher botol yang sudah kontak dengan mulut membuat air sudah terkontaminasi.
Jangan Minum Air Sisa Semalam
“Air liur kita mengandung bakteri, demikian juga kulit bibir kita.
Itu sebabnya sisa air yang sudah dibiarkan berjam-jam sebenarnya sudah mengandung bakteri,” kata dokter Marc Leavey.
Ia menyarankan agar kita tidak menyisakan air di botol minum terlalu lama jika sudah pernah meminumnya.
Karena di tubuh kita ada jutaan bakteri, sebenarnya meminum sisa air di botol atau gelas tidak akan menyebabkan penyakit serius.
Namun, tetap tidak disarankan untuk berbagi gelas atau botol minum dengan orang lain.
Meski air di gelas meja makan masih dalam kategori aman, tidak demikian halnya dengan sisa air di botol yang tertinggal di dalam mobil.
Sisa air di botol yang sudah pernah kita minum bisa terpapar panas sehingga menjadi tempat untuk perkembangbiakan bakteri.
Beberapa jenis botol plastik juga mengandung zat kimia BPA yang bisa larut ke dalam air jika terpapar panas dalam waktu lama.
Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya pada kesehatan, salah satunya mengganggu keseimbangan hormon.
Selain itu, sempat juga beredar kabar soal minum air putih bisa membahayakan ginjal.
Begini pendapat para ahli.
Minum Air Putih sebelum Tidur Bisa Bahayakan Ginjal?
Hingga saat ini, tidak ditemukan pendapat ahli soal minum air putih sebelum tidur bisa bahayakan ginjal.
Namun, minum air sebelum tidur berisiko membuat kita terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil.
Namun, kondisi itu ternyata tidak terjadi pada semua orang.
Terbangun karena keinginan buang air kecil berlebih di tengah malam dinamakan nokturia.
Menurut Sleep Advisor, kondisi itu bisa mengganggu kualitas tidur seseorang dan menyisakan rasa lelah di pagi hari karena kurang tidur.
Dilansir dari Sleep Foundation, minum air sebelum tidur bagi sebagian orang dapat menimbulkan gangguan tidur
Minum air sebelum tidur, dapat menyebabkan seseorang mengalami nokturia atau terbangun untuk buang air kecil lebih dari sekali.
Nokturia dapat mengganggu siklus tidur dan akibatnya telah dikaitkan dengan penurunan produktivitas, kurang konsentrasi, dan bahkan depresi.
Orang-orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau diabetes, sangat berisiko mengalami ini jika minum air sebelum tidur.
Dokter spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo. MD, MS, juga menjabarkan bahaya minum air sebelum tidur.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih, Gak Perlu Diet Ketat Tubuh Bakal Singset secara Alami
Harus terbangun tengah malam karena ingin buang air kecil, lama-kelamaan dapat menurunkan kualitas tidur dan sistem imun.
"Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur," kata Jessica Rundo, dikutip dari Cleveland Clinic (22/6/2022).
Bolak-balik ke kamar mandi karena minum air sebelum tidur, menyebabkan gangguan tidur yang pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai masalah.
Karena pada dasarnya, tidur malam berkaitan dengan segala hal.
Mulai dari sistem kekebalan hingga kesehatan mental.
Bahaya minum air sebelum tidur, sehingga menyebabkan gangguan tidur, dikaitkan dengan kondisi berikut ini.
1. Kemampuan mengingat berkurang atau pikun
2. Lebih berisiko terkena penyakit infeksi
3. Tekanan darah tinggi atau hipertensi
4. Kadar kolesterol tinggi
5. Berat badan naik
Baca Juga: Cara Cepat Atasi Cegukan, Ternyata Bukan Minum Air Putih Saja, Gini Loh Caranya
6. Kanker
Jadi, kapan waktu yang baik untuk berhenti minum, jika minum air sebelum tidur kurang baik bagi tubuh?
Sangat penting untuk diingat, kalau minum air harus dilakukan secara konsisten sepanjang hari. Jangan minum terlalu banyak air dalam satu tenggakan, terutama sebelum tidur.
Sebaiknya, atur waktu minum sepanjang hari dengan cara berikut.
- Minum air pada waktu makan, sebelum atau sesudah.
- Minum air setelah menyelesaikan sesi olahraga.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran dengan kadar air yang tinggi sebagai tambahan.
"Tidak ada waktu tertentu dalam sehari yang optimal untuk mendapatkan semua asupan cairan.
Ini lebih merupakan periode waktu yang berkelanjutan sepanjang hari dan memastikan Anda konsisten," pungkas Jessica Rundo.
Waktu minum air terakhir pada malam hari adalah dua jam sebelum tidur.
Hindari minum air sesaat sebelum tidur dan dalam jumlah banyak, jika tidak ingin tidur terganggu.
Baca Juga: Kasih Tahu Istri Di Rumah, Jangan Lagi Kasih Air Putih Kalau Ada Orang dengan Kondisi ini di Rumah