SajianSedap.com - Kesehatan jadi hal utama yang wajib kita perhatikan.
Untuk menjaga kesehatan, bisa dimulai dengan konsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Nah, salah satu organ penting yang wajib di jaga adalah paru-paru.
Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting agar dapat bernapas dengan baik dan nyaman.
Namun sejumlah faktor bisa menyebabkan paru-paru 'kotor' seperti sering merokok atau terpapar polusi, nih!
Selain itu, penyakit tertentu juga dapat memicu kesehatan paru-paru terganggu.
Penelitian menunjukkan, dengan menjaga gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan yang baik bagi paru-paru, maka kondisi organ pernapasan ini bisa 'bersih'.
Lantas, apa saja sih makanan dan minuman untuk membersihkan paru-paru?
Mari simak berikut ini.
Makanan yang Ampuh Membersihkan Paru-paru
Melansir dari Kompas.com, berikut ini sejumlah makanan yang dapat 'membersihkan' paru-paru.
Catat, ya!
1. Teh hijau
Mengutip Medical News Today, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Sebuah studi melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
2. Bawang putih
Bawang putih baik bagi paru-paru karena memiliki sifat anti-inflamasi.
Bersama dengan allicin tingkat tinggi membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
Dikutip dari NDTV, bawang putih juga telah dianggap oleh banyak orang sebagai obat yang efektif dalam memperbaiki asma dan dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.
3. Jahe
Karena sifat anti-inflamasinya, jahe akan membantu membersihkan paru- paru Anda secara alami.
Anda dapat menambahkan jahe ke berbagai masakan karena merupakan ramuan yang banyak digunakan.
Anda juga dapat menambahkannya ke dalam teh pagi Anda.
Anda juga dapat menggunakannya untuk menyiapkan teh jahe yang dicampur dengan sedikit lemon di dalamnya. Hal ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.
4. Kunyit
Kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan.
Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami.
Ini juga membantu dalam membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh.
Anda bisa menggunakan kunyit mentah atau bubuk dalam susu, kari, salad, dan smoothie.
5. Apel
Apel sarat dengan nutrisi, energi tinggi, serat tinggi, makanan rendah kalori.
Flavonoid dan berbagai macam vitamin, dan antioksidan, terutama vitamin C, membantu kita mempertahankan sistem kekebalan yang kuat dan sistem pernapasan yang sehat.
Ketika kita memiliki fungsi pernapasan yang sehat, kita dapat melawan penyakit paru-paru dan mencegahnya secara alami.
6. Madu
Madu adalah pemanis alami dan populer karena sifat antibakterinya yang membantu mengurangi masalah pernapasan.
Dikutip dari India Times, madu membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
Sesendok madu dalam air hangat sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru Anda. Ini juga membantu dalam meredakan pilek dan batuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Bahan Alami yang Ampuh 'Membersihkan' Paru-paru, Napas Jadi Nyaman".