SajianSedap.com - Kesal berat badan susah turun?
Biasanya cara cepat untuk mengatasinya adalah dengan minum obat pelangsing.
Padahal tak semua orang cocok dengan cara tersebut.
Belum lagi efek samping yang dapat dirasakan tubuh dalam waktu sekejap.
Maka penting mencari alternatif lain untuk mengatasi berat badan berlebih.
Tidak perlu jauh-jauh, berat badan turun dalam hitungan hari cukup modal makan semangka.
Kok bisa? Simak alasannya berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Semangka
Anda pasti tidak asing dengan semangka.
Buah-buahan yang satu ini sering sekali kita konsumsi.
Selain rasanya yang segar dan manis, semangka tergolong terjangkau.
Namun tahukah Anda kalau semangka bisa menurunkan berat badan?
Baca Juga: Resep Es Semangka Buah Campur, Minuman Dingin Favorit yang Bisa Langsung Hilangkan Dahaga
Pertama-tama, ketahui bahwa semangka termasuk dalam famili Cucurbitaceae, sama seprerti mentimun.
Inilah kenapa sekilas rasa buah semangka mirip dengan mentimun.
Serta keduanya memiliki banyak kandungan air di dalamnya.
Berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.
100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.
Kemudian yang paling penting 91% kandungan semangka adalah air.
Namun, buah yang manis dan lezat ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72, yang tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.
Namun, karena jumlah karbohidratnya relatif lebih sedikit, maka semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.
Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.
Baca Juga: Resep Jus Semangka Wortel Jeruk, Minuman Dingin Sederhana Untuk Pelepas Dahaga
Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.
Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.
Nah, lantas apakah semangka ideal untuk menurunkan berat badan?
Dua parameter penting yang dipertimbangkan dalam makanan diet adalah kandungan kalori dan seratnya.
100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.
Selain itu, komposisi airnya yang 90% menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Namun jumlah seratnya cenderung lebih sedikit, 100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat.
Tapi semangka bisa membantu menurunkan berat badan asalkan dimakan bersama dengan sumber serat yang lain.
Selain itu semangka mengandung citrulline yang dapat membantu dalam pembakaran lemak.
Namun, konsumsi buah ini dalam batas wajar saja ya!
Begini lho cara tepat mengonsumsi semangka agar berat badan turun.
Diet Semangka selama 3 Hari
Jika Anda tertarik, semangka bisa menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari lho.
Dikutip dari doktersehat, Anda bisa melakukannya dengan cara ini.
1. Makan buah semangka hanya untuk 3 hari pertama.
2. Hindari semua makanan padat ya.
3. Anda hanya boleh makan semangka saja.
4. Jaga jumlah asupan air putih yang Anda minum tiap harinya.
5. Untuk menurunkan 4,5 kg berat badan, Anda bisa mengonsumsi 450 gram semangka.
Kalau Anda sudah melewatinya, Anda bisa melanjutkan dengan diet lainnya.