SajianSedap.com - Dari bangun sampa tidur lagi, ponsel tak pernah lepas dari tangan.
Beberapa orang bahkan membawa ponsel atau handphonenya ke kamar mandi.
Banyak orang yang sudah kecanduan bermain handphone ini, termasuk para anak-anak.
Padahal intensitas dan lamanya mata menatap layar ponsel akan berpengaruh terhadap kesehatan mata, nih.
Coba deh ngaku, apakah kesehatan mata mu sudah mulai menurun karena sering bermain ponsel?
Melansir dari Kompas.com, Staf Divisi Pediatri Oftalmologi Departemen IK Mata FKUI-RSCM, dr. Julie Dewi Barliana, SpM(K), M. Biomed, mengatakan, layar ponsel dapat menyebabkan mata terasa kering, panas, berair, bahkan katarak.
Julie menjelaskan, ponsel bekerja menggunakan gelombang elektromagnetik yang menimbulkan radiasi di sekitar kepala terutama mata.
Efek panas dari gelombang tersebut dapat menimbulkan akibat buruk pada mata, terlebih untuk penggunaan yang berlebihan.
Namun tenang, agar kesehatan mata tak terganggu, mending coba 6 tips aman bermain hp berikut ini, yuk!
6 Tips Aman Bemain Ponsel Agar Mata Terganggu
Meneurut Julie, ada enam tips aman menggunakan ponsel untuk kesehatan mata berikut ini.
Rugi kalau gak tahu!
1. Jaga jarak pandang
Seberapa dekat kamu saat bermain handphone?
Hal ini ternyata berpengaruh banget, loh.
Jarak pandang aman menggunakan ponsel adalah 30-40 cm dari mata.
Hal ini sama dengan jarak pandang saat membaca buku.
Bagi kamu yang menggunakan kacamata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kacamata sesuai dengan ukuran masing-masing agar jarak ideal tetap bisa diterapkan.
2. Sering berkedip
Jangan lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar ponsel.
Hal ini penting untuk mencegah mata menjadi kering.
3. Istirahatkan mata
Setelah menatap ponsel selama 20 menit, usahakan untuk mengambil rehat atau jeda dengan tidak menggunakan ponsel sehingga mata dapat beristirahat sejenak.
4. Atur tampilan layar
Pastikan pengaturan layar mu nyaman untuk digunakan.
Gunakan font yang mudah untuk dibaca.
Atur ukuran font agar tidak terlalu besar dan tidak terlau kecil sehingga dapat dibaca dengan mudah oleh mata kita.
Demikian pula dengan tingkat kecerahan atau brightness.
Atur brightness yang sesuai dengan keadaan penggunaan, misalnya saat di dalam ruangan atau di luar ruangan kebutuhan akan berbeda.
Pastikan brightness tidak terlalu gelap dan terlalu terang.
5. Jaga kebersihan layar
Usahakan layar ponsel tetap jernih dan bersih sehingga tidak mengganggu pandangan mata.
Membersihkan layar ponsel bisa kamu lakukan dengan tisu lembut atau bahan lainnya.
6. Gunakan Screen Protector
Screen protector pada layar ponsel kamu penting untuk meminimalisasi pancaran cahaya yang berlebihan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, menurut Julie, akan penting dan efektif dibandingkan dengan mengonsumsi vitamin untuk mata dan menggunakan kacamata pelindung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Aman Bermain Ponsel agar Tak Ganggu Kesehatan Mata".