5. Alpukat
Satu lagi alasan untuk menyukai alpukat adalah kandungan folatnya yang tinggi per cangkirnya, yaitu sekitar 90 mcg.
Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung, vitamin K, dan serat makanan.
6. Jagung
Tanaman populer ini mengandung sekitar 76 mcg folat per cangkir jagung matang
7. Lentil yang dimasak
Percaya atau tidak, lentil yang dimasak adalah salah satu makanan paling padat folat yang bisa Anda konsumsi.
Anggota keluarga kacang-kacangan ini mengandung 180 mcg folat dalam setiap setengah cangkir porsi, dan mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya, termasuk serat, zat besi, dan karbohidrat yang pembakarannya lambat.
Nah itulah 7 bahan makanan yang mengandung asam folat tinggi dan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.