SajianSedap.com - Asam folat merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh, khususnya untuk ibu hamil.
Konsumsi asam dolat bisa membantu mencegah terjadinya kecacatan janin.
Fungsi asam folat ini atau vitamin B9 ini memiliki fungsi dalam proses pembentukan sel darah merah dan materi genetik seperti DNA.
Karena itu konsumsi dengan dosis yang tepat diperlukan sehingga hal yang tidak diinginkan bisa dicegah.
Asam folat juga digunakan untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf (neural tube defect) pada janin.
Tak heran jika ibu hamil sering diresepkan suplemen asam folaat serta dianjurkan untuk mengonsumsinya.
Namun ternyata konsumsi asam folat ini tidka boleh berlebihan.
Takaran yang Aman Konsumsi Asam Folat
Ada batasan takaran atau dosis yang perlu Anda ikuti.
Melansir dari Healthline, asam folat disertakan dalam sebagian besar multivitamin, suplemen prenatal, dan vitamin B kompleks, namun juga dijual sebagai suplemen.
Di negara-negara tertentu, beberapa makanan juga diperkaya dengan vitamin.
Suplemen asam folat biasanya direkomendasikan untuk mencegah atau mengobati kadar folat darah rendah.
Apalagi mereka yang sedang hamil atau berencana hamil sering meminumnya untuk mengurangi risiko cacat lahir.
Takaran atau dosis yang direkomendasikan untuk folat adalah 400 mcg untuk mereka yang berusia di atas 14 tahun.
Orang yang sedang hamil dan menyusui masing-masing harus mendapatkan 600 dan 500 mcg.
Dosis suplemen biasanya berkisar antara 400–800 mcg.
Anda dapat membeli suplemen asam folat tanpa resep dokter.
Umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam dosis normal .
Meskipun demikian, obat-obatan tersebut dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep, termasuk beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kejang, artritis reumatoid, dan infeksi parasit.
Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan suplemen asam folat.
Suplemen asam folat umumnya aman dan dapat menjadi cara mudah untuk menjaga kadar folat yang cukup.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak asam folat dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk memperlambat perkembangan otak pada anak-anak dan mempercepat penurunan mental pada orang dewasa yang lebih tua.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Anda dapat bekerja sama dengan ahli kesehatan untuk menentukan kadar folat Anda dan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen.
Karena itu ketahui dosis Anda agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi asam folat ini baik suplemen ataupun makanan yang Anda konsumsi.