3 Jenis Ikan Ini Punya Kandungan Kalsium Lebih Tinggi dari Susu, Apa Saja?

SajianSedap.com - Sase Lovers yang memiliki balita, konsumsi kalsium sangat penting dalam asupan makanan.

Tak heran jika konsumsi susu sebagai salah satu sumber kalsium sering dianjurkan.

Akan tetapi ada kalanya balita tidka menyukai susu atau bahkan alergi susu.

Namun Anda tidak mungkin diam saja bukan?

Beberapa alternatif makanan sebagai sumber kalsium tentu sangat pting untuk segea Anda caraiii.

Nah daripada bingung, ternyata ada beberapa jenis ikan yang memiliki kandungaan kalsium cukup tinggi loh.

Baca Juga: Stop Makan Ikan Jenis Ini yang Tinggi Merkuri, Bisa Picu Kanker Otak

Bahkan memiiliki jumlah kalsium lebih tinggi dari susu.

Jenis Ikan dengan Kandungan Kalsium Tinggi

Selain menjadi sumber kalisum, ikan juga bisa menjadi konsumsi lauk harian yang sehat.

Harganya juga relatif lebih terjangkau.

Kira-kira jenis ikan apa saja yang mengandung kalsium tinggi ini?

Yuk simak bersama.

Baca Juga: Aromanya Bisa Sampai Ke Rumah Tetangga, ini Cara Membuat Bumbu Pepes Ikan yang Wanginya Bikin Ngiler Satu Komplek

1. Ikan tongkol

Ikan tongkol merupakan golongan dari ikan tuna kecil yang termasuk ikan ekonomis dengan kandungan gizi beragam.

Ikan tongkol memiliki kandungan air yang tinggi dengan berbagai zat gizi seperti protein, lemak, mineral.

Salah satu garam mineral yang terkandung dalam ikan tongkol adalah kalsium dalam kadar yang cukup tinggi.

Dalam 100 gr ikan tongkol terkandung sekitar 15 hingga 20 mg kalsium.

Kandungan kalsium pada ikan tongkol sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi. 

Baca Juga: Cara Mengolah Ikan Tongkol Agar Tidak Gatal Dan Beracun, Segera Buang Bagian Ini Ya

2. Ikan sarden

Ikan sarden merupakan salah satu kelompok ikan pelagis kecil dengan kandungan mineral yang tinggi.

Adapun, mineral yang terkandung dalam ikan sarden yaitu zat besi, natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor.

Ikan sarden menjadi salah satu sumber kalsium, kandungan kalsium pada ikan sarden sebesar 325 mg pada setiap 85 gr ikan sarden.

Selain itu, ikan sarden juga dikenal memiliki kandungan vitamin D, di mana sarden mengandung 193 IU vitamin D.

Baca Juga: Tips Masak Sarden Kaleng Biar 100 Kali Lebih Enak dan Gak Amis, Cukup Tambahkan Bumbu ini Saat Mulai Masak

3. Ikan teri

Tingginya kandungan kalsium dan vitamin D pada ikan sarden mampu bekerja sama dalam menjaga dan memelihara kesehatan tulang.

Baca Juga: Pasti Nyesel Sering Buang Di Tempat Sampah, Seisi Rumah Kaget Kalau Jeroan Ikan Dibuang dalam Pot Tanaman

Ikan teri Ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggi, namun rendah lemak sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan gizi yang terdapat pada ikan teri adalah mineral, kalsium, fosfor dan zat besi, serta asam amino esensial (seperti isoleusin, leusin, lisin dan valin).

Ikan teri, baik dalam kondisi segar atau kering kering memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi.

Dalam 100 gr ikan teri terkandung sekitar 232 mg kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ikan teri juga mengandung kalsium dan fluor dalam bentuk senyawa CaF2 yang tinggi.

Sehingga, merupakan salah satu sumber kalsium terbaik untuk mencegah pengeroposan tulang.

Nah itulah jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium lebih tinggi dibanding susu.

Konsumsilah mulai sekarang ya Sase Lovers!

Baca Juga: 3 Ikan yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat, Salah Satunya Sering Ada di Warteg