SajianSedap.com - Apakah Anda penggemar jeruk?
Buah satu ini cukup mudah ditemukan.
Jeruk merupakan salah satu buah kaya Vitamin C yang baik untuk tubuh.
Sase Lovers tentu tahu jika Vitamin C merupakan zat yang baik untuk tubuh.
Vitamin C sendiri bisa membantu menjaga ketahanan tubuh dan menjaga imunitas.
Dibanding buah lain jeruk memang lebih mudah ditemukan dibanding buah lain.
Tak mengherankan jika buah satu ini sering jadi favorit.
Efek Samping Makan Jeruk Terlalu Banyak
Selain Vitamin C, jeruk juga mengandung kalium.
"Kalium yang ditemukan dalam jeruk membantu menurunkan tekanan darah, melindungi terhadap stroke," menurut ahli gizi yang berbasis di San Diego, Laura Flores (via Live Science).
Selain itu kandungan serarnya, juga baik untuk pencernaan yang baik, dapat membantu orang menjaga berat badan yang sehat, dan mengatur kadar kolesterol dan gula darah tubuh.
Namun melansir dari mashed.com ada kemungkinan untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik.
Baca Juga: Tips Memilih Keluak yang Baik untuk Masakan, No. 4 Jangan Takut sama yang Jual
Meskipun jeruk adalah makanan sehat dalam jumlah sedang, mengonsumsi terlalu banyak jeruk dapat menyebabkan beberapa masalah perut yang tidak menyenangkan.
Kandungan serat yang tinggi dapat menimbulkan akibat yang tidak diinginkan, antara lain kram, diare, kembung, dan mual.
Mengonsumsi Vitamin C dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengganggu, termasuk mulas, sakit kepala, muntah, dan bahkan insomnia, menurut Mayo Clinic.
Karena jeruk bersifat asam, jeruk juga dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut, menurut Everyday Health.
Dalam dosis tinggi, kandungan asam dalam buah jeruk telah terbukti menyebabkan komplikasi pencernaan yang signifikan (termasuk mulas dan muntah-muntah) pada individu yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Selain itu, terlalu banyak kalium telah terbukti menyebabkan kondisi serius yang disebut hiperkalemia, yang dapat menyebabkan mual, kelemahan, kelelahan otot, dan aritmia, menurut Mayo Clinic.
Dalam kasus yang ekstrim, kondisi ini bahkan dapat mengancam jiwa.
Jadi meskipun tidak ada salahnya menikmati satu atau dua buah jeruk, yang terbaik adalah memasukkan berbagai macam buah dan sayuran ke dalam menu makanan Anda.
Mengutip dari Healthline, banyak ahli merekomendasikan makan beragam pilihan buah dan sayuran dengan warna berbeda setiap hari, daripada hanya satu atau dua makanan favorit Anda.
"Makan pelangi" adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memastikan makanan Anda memiliki jumlah vitamin dan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda.