Perlunya merawat diri serta tidak malas berolah raga akan membuat shio kerbau tetap memiliki kondisi kesehatan yang baik.
Langsung saja simak beberapa makanan untuk mengatasi depresi dan kecemasan, dilansir Momsmoney dari ICA Notes dan Well and Good.
Ayam
Ayam termasuk ke dalam jenis makanan yang mampu perbaiki kesehatan mental, termasuk depresi dan gangguan kecemasan.
Ayam mengandung triptofan, yakni sel asam amino yang sama dengan daging kalkun.
Triptofan membantu memproduksi serotonin yang mampu mengatur suasana hati, menjaga ingatan dan melawan gangguan mental seperti depresi.
Ayam juga mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk otak seperti magnesium dan vitamin B.
Ditambah lagi bahan makanan ini bisa diolah menjadi ragam masakan enak yang bisa mempengaruhi mod sepanjang hari.
Salmon
Salmon juga mampu perbaiki kesehatan mental karena mengandung asam lemak Omega-3 dalam jumlah yang tinggi.
Omega-3 mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Adapun kandungan Vitamin D alami yang mampu menurunkan tingkat depresi apabila dikonsumsi rutin.
Tapi tak hanya salmon saja, ikan tuna, makarel, hingga ikan haring juga termasuk ke dalam jenis makanan untuk atasi gangguan mental.
Cokelat hitam
Penelitian mengatakan bahwa coklat hitam merupakan salah satu makanan untuk perbaiki kesehatan mental mulai dari depresi, gangguan kecemasan, hingga membuat mood jadi lebih baik.
“Coklat mengandung beberapa senyawa berbeda yang dapat dikaitkan dengan stimulasi neurotransmitter ‘perasaan baik’ seperti serotonin, endorfin, dan dopamin,” kata Dr. Leaf, seorang saintis yang dilansir dari Well and Good.
Setiap kali mengonsumsi makanan manis atau makanan enak lainnya, maka makanan tersebut dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dihipotalamus.
Hormon endorfin yang dilepaskan mengundang mood menjadi lebih bahagia.
Baca Juga: Prediksi Usaha Kuliner yang Cocok untuk 12 Shio di Tahun Babi Tanah, Apa Kata Shio-mu?