Campurkan berbagai jenis sayuran seperti bayam, tomat cherry, mentimun, dan paprika.
Tambahkan protein rendah lemak seperti dada ayam panggang atau tofu.
Lalu kita bisa menambahkan dressing rendah lemak untuk menambah citarasa tanpa menambah banyak kalori.
3. Smoothie Protein
Smoothie protein adalah cara yang lezat untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Campurkan protein bubuk, buah-buahan beku, yogurt rendah lemak, dan air.
Smoothie ini memberikan rasa segar dan menyegarkan, sementara tetap mendukung program defisit kalori.
4. Ikan Panggang Dengan Sayuran Panggang
Ikan adalah sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan nutrisi.
Panggang ikan seperti salmon atau tilapia dengan rempah-rempah dan sajikan dengan sayuran panggang seperti brokoli, wortel, dan kentang.
Menu ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang seimbang.
5. Quinoa Salad Dengan Kacang-Kacangan
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein yang baik.
Campurkan quinoa dengan kacang-kacangan seperti almond atau walnut, tambahkan sayuran seperti bayam dan tomat, dan beri dressing lemon yang ringan.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Memilih Stoples untuk Lebaran! Perhatikan 5 Hal Ini Agar Kue Terjaga Bersih