Daging tanpa lemak, seperti ayam dan potongan daging merah rendah lemak, memiliki kalori yang rendah, tetapi kaya akan protein.
Misalnya, sebanyak 113 gram dada ayam matang mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan makanan berprotein tinggi, termasuk daging, mengonsumsi 12% lebih sedikit makanan saat makan malam dibandingkan orang yang makan makanan tinggi karbohidrat dan tanpa daging.
Jangan Lewatkan Makan Sahur Saat Puasa Meski Sedang Diet
Puasa bisa menjadi momentum bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.
Walaupun diet dan ingin menurunkan berat badan, umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tak melewatkan makan sahur.
Sebab apabila melewatkan makan sahur, akan membuat orang yang sedang berpuasa menjadi tidak bertenaga dan akan makan berlebihan saat buka puasa.
Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur. Tambahan protein sehat bisa didapatkan dari telur dan susu rendah lemak.
Sementara karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.
Dengan itu, orang yang sedang berpuasa menjadi tidak mudah lapar karena kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Rendah Kalori tapi Tetap Mengenyangkan
Baca Juga: Benarkah Makan 3 Buah Nastar Setara dengan 1 Piring Nasi Putih? Begini Penjelasan Ahli