Perst mencatat bahwa potasium sangat bagus untuk manajemen tekanan darah dan penelitian telah menunjukkan diet rendah potasium berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Pisang juga kaya serat dan memberikan rasa manis alami pada smoothie, makanan yang dipanggang, dan makanan beku.
2. Alpukat
Alpukat krim adalah sumber kalsium, magnesium, dan potasium yang bagus.
Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 miligram potasium, yaitu sekitar 25 persen dari asupan harian Anda.
3. Kiwi
Tiga buah kiwi sehari telah terbukti menurunkan tekanan darah secara signifikan, menurut sebuah penelitian oleh Rumah Sakit Universitas Oslo.
Tentu saja, tidak ada buah atau sayuran ajaib yang akan menghilangkan masalah tekanan darah Anda.
Tetapi mengonsumsi buah kiwi dalam asupan harian makan Anda merupakan pilihan yang baik.
4. Bit
Buah bit mengandung oksida nitrat penurun tekanan darah tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus bit dapatBaca Juga: Sering Lihat Tapi Gak Banyak yang Tahu, Alang-alang yang Direbus Lalu Diminum Airnya Bisa Jadi Obat Penyakit Sejuta Umat Ini
membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar empat sampai lima mmHg.
Coba tambahkan jus bit ke dalam makanan Anda, dan jika Anda membeli jus yang dibeli di toko, pastikan tidak ada tambahan gula.
5. Delima
Tidak selalu mudah untuk memakan buah delima, terutama karena sangat sulit dikupas, tetapi jus buah delima mudah diminum dan akan memberi manfaat yang sama.