SajianSedap.com - Bau mulut menjadi hal yang sering kita alami ketika bulan Ramadhan.
Hal ini juga kerap dikeluhkan banyak orang karena membuat rasa percaya diri jadi berkurang.
Bagi kita yang sedang berpuasa, sebenarnya hal ini merupakan hal yang biasa karena kita tidak mengonsumsi makanan ataupun minuman dalam waktu yang cukup lama.
Meskipun begitu, bukan berarti bau mulut tidak bisa kita atasi.
Kita dapat mengikuti beberapa tips berikut ini untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa
Meskipun bau mulut sering kita alami ketika puasa, namun bukan berarti hal ini tidak bisa kita hindari.
Cukup ikuti tips berikut ini agar napas tetap segar ketika menjalankan ibadah puasa.
1. Gosok Gigi
Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.
Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.
2. Perhatikan Jeda Gosok Gigi Setelah Berbuka Puasa
Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.
Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut kita kembali ke level pH yang normal.
Baca Juga: Kumur-kumur dengan 1 Bahan Dapur Ini Bisa Cegah Bau Mulut saat Puasa, Manjur Banget!
Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.
3. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.
Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.
4. Hindari Minuman Berkafein
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.
Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.
Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.
5. Hindari Makanan Tinggi Gula Dan Garam
Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.
Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.
6. Pembersih Lidah
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.
Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.
Gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.
Baca Juga: 7 Makanan Jadi Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa, Hindari Dikonsumsi Saat Sahur
Itu dia 6 hal yang harus kita lakukan agar napas tetap segar dan bebas bau mulut selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Jangan lupa untuk mencobanya ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Cukup dengan Gosok Gigi?
Baca Juga: Sulit Dihilangkan, Namun 5 Cara Ini Bisa Bantu Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut Tanpa Sikat Gigi, Dua Bahan Dapur Ini Bisa Jadi Kandidat Utama