SajianSedap.com - Berkumur dengan air garam adalah praktik kesehatan yang telah digunakan secara luas oleh banyak orang.
Ini karena memiliki beberapa manfaat potensial bagi kesehatan mulut dan tenggorokan.
Salah satunya yang paling bermanfaat adalah mengatasi bau mulut.
Masalah bau mulut saat di bulan puasa seperti sekarang memang tak bisa dihindari.
Dan banyak orang menghindari menyikat gigi karena beberapa alasan.
Untuk itu Anda bisa mencoba praktik berkumur air garam saat sahur untuk pencegahan bau mulut.
Lihat berikut ini caranya, lengkap dengan sederet manfaat lain berkumur dengan air garam.
Manfaat Berkumur dengan Air Garam
Garam telah terbukti secara ilmiah bisa membantu mengeluarkan air dari jaringan mulut sekaligus menciptakan penghalang yang dapat mengunci air dan patogen berbahaya agar tidak masuk kembali.
Hal ini membuat obat kumur air garam dipercaya dapat memblokir virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, serta meredakan peradangan pada kasus-kasus tertentu.
Berikut ini adalah beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan:
Baca Juga: Benarkah Kopi dan Teh Sebabkan Bau Mulut saat Puasa? Ternyata Ini Faktanya
1. Mengatasi bau mulut
Jika Anda sadar akan bau mulut Anda, berkumur dengan air garam bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkannya.
Kumur air garam dapat menghilangkan bakteri mulut, yang menyebabkan bau mulut.
2. Menjaga kesehatan gigi
Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi. Jadi kumur dengan air garam mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi.
Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.
Sebuah catatan penelitian pada 2010 menemukan bahwa kumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.
3. Mengatasi sakit tenggorokan
Kumur dengan air garam bisa menjadi cara mengobati radang tenggorokan secara alami.
Dilasir dari Health Line, kumur air garam bisa sangat efektif membantu mengatasi sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh salemsa atau flu.
Untuk sakit tenggorokan cukup parah, kumur air garam bisa dilakukan, tapi Anda tetap perlu konsumsi obat acetaminophen atau ibuprofen.
4. Menghilangkan sariawan
Sama halnya dengan sakit tenggorokan, kumur air garam diyakini dapat pula meredakan sariawan.
Air garam dapat bekerja dengan mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh luka ini.
Cara kumur dengan air garam
Kumur dengan air garam adalah tindakan sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan. Berikut ini cara kumur dengan air garam yang bisa dicoba:
- Tambahkan setengah sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat
- Aduk sampai benar-benar larut
- Ambil seteguk besar air garam dan tahan di mulut
- Miringkan kepala ke belakang dan kumur air garam di tenggorokan selama sekitar 30 detik dan kemudian keluarkan
- Ulangi proses yang sama sampai Anda menghabiskan seluruh gelas
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan
Baca Juga: 7 Makanan Jadi Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa, Hindari Dikonsumsi Saat Sahur