SajianSedap.com - Belakangan ini makanan dan minuman manis selalu jadi buruan.
Bahkan makanan viral juga banyak yang memiliki rasa manis.
Makanan yang manis biasanya mengandung gula yang cukup tinggi.
Kandungan gula ini seringkali membuat sebagia orang merasa ketagihan.
Jika Anda ingin mencegah kecanduan gula yang Anda alami.
Yuk simak.
Cara Mengatasi Kecanduan Gula
1. Kurangi bertahap
Cara mengurangi ketergantungan terhadap makanan manis adalah dengan mengurangi jumlah konsumsinya.
Anda bisa mengonsumsi makanan manis yang kemasannya lebih kecil.
Untuk minuman, bisa dengan mengurangi jumlah gula yang ditambahkan.
2. Makan buah
Meski rasanya juga manis, ternyata buah dengan pemanis alami lebih sehat dibanding makanan dengan pemanis buatan.
Oleh karena itu ketika keinginan untuk makan makanan manis muncul, santaplah buah untuk memuaskannya.
Baca Juga: Cara Mencegah Soda Kulit dari Jamur, Pakai 1 Bahan Dapur Ini
3. Campur dengan makanan lain
Mengurangi konsumsi makanan manis bisa dilakukan dengan mencampurnya dengan makanan lain yang lebih sehat.
Misal jika kamu biasanya makan kue manis saja saat Lebaran, maka kali ini cobalah memakan kue manis, tetapi sambil menyantap buah atau sayur.
4. Hentikan konsumsi makanan manis
Cara ini butuh tekad kuat dari dalam diri yang biasanya akan terasa berat pada 48 hingga 72 jam pertama.
Itu karena Anda harus sama sekali menghindari makanan manis.
Meski terasa berat awalnya, tubuhmu akan terbiasa dan rasa ingin menyantap makanan manis perlahan pudar.
5. Mengalihkan perhatian
Saat keinginan untuk makan makanan manis muncul, Anda bisa mengalihkan perhatian agar tidak memikirkannya.
Beberapa aktivitas bisa dilakukan saat keinginan itu muncul, seperti berenang, berjalan-jalan, atau melakukan olahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Atasi Kecanduan Gula, Penting usai Lebaran
Baca Juga: 3 Minuman untuk Mengecilkan Perut, Alami dan Bisa Dibuat Sendiri di Rumah