SajianSedap.com - Membersihkan diri sebelum tidur, terutama mulut, adalah kebiasaan yang penting untuk kesehatan.
Mulut yang seharian mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman dapat meninggalkan sisa di sela-sela gigi.
Jika sisa makanan ini tidak dibuang, masalah dari bau mulut sampai gusi bisa terjadi.
Membersihkan mulut dapat dilakukan dengan menggosok gigi, floss, hingga berkumur dengan obat mulut.
Namun tak harus selalu mengandalkan obat mulut yang harganya tak murah, Anda bisa menggunakan garam sebagai gantinya.
Garam memiliki sejumlah manfaat untuk membersihkan mulut dari sisa makanan hingga bakteri.
Anda cukup berkumur dengan air garam seperti Anda menggunakan obat kumur.
Berikut ini selengkapnya manfaat berkumur dengan air garam sebelum pergi tidur malam.
Manfaat Berkumur dengan Air Garam
Garam telah terbukti secara ilmiah bisa membantu mengeluarkan air dari jaringan mulut sekaligus menciptakan penghalang yang dapat mengunci air dan patogen berbahaya agar tidak masuk kembali.
Hal ini membuat obat kumur air garam dipercaya dapat memblokir virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, serta meredakan peradangan pada kasus-kasus tertentu.
Berikut ini adalah beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan:
1. Mengatasi sakit tenggorokan
Kumur dengan air garam bisa menjadi cara mengobati radang tenggorokan secara alami.
Dilasir dari Health Line, kumur air garam bisa sangat efektif membantu mengatasi sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh salemsa atau flu.
Untuk sakit tenggorokan cukup parah, kumur air garam bisa dilakukan, tapi Anda tetap perlu konsumsi obat acetaminophen atau ibuprofen.
2. Menjaga kesehatan gigi
Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi. Jadi kumur dengan air garam mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi.
Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.
Sebuah catatan penelitian pada 2010 menemukan bahwa kumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.
3. Mengatasi bau mulut
Jika Anda sadar akan bau mulut Anda, berkumur dengan air garam bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkannya.
Kumur air garam dapat menghilangkan bakteri mulut, yang menyebabkan bau mulut.
4. Menghilangkan sariawan
Sama halnya dengan sakit tenggorokan, kumur air garam diyakini dapat pula meredakan sariawan.
Air garam dapat bekerja dengan mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh luka ini.
Baca Juga: Cara Atasi Bau Mulut Saat Tak Sempat Sikat Gigi, Kumur dengan 2 Bahan ini Jadi Kuncinya
Cara kumur dengan air garam
Kumur dengan air garam adalah tindakan sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan. Berikut ini cara kumur dengan air garam yang bisa dicoba:
- Tambahkan setengah sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat
- Aduk sampai benar-benar larut
- Ambil seteguk besar air garam dan tahan di mulut
- Miringkan kepala ke belakang dan kumur air garam di tenggorokan selama sekitar 30 detik dan kemudian keluarkan
- Ulangi proses yang sama sampai Anda menghabiskan seluruh gelas
Info: Rutin minum air putih untuk hilangkan bau mulut
Air putih dikenal memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi air putih dapat menjadi cara paling sederhana untuk menghilangkan bau mulut secara alami.
Sebab, mulut kering karena kurangnya asupan cairan dapat mengakibatkan bau mulut yang tidak sedap.
Maka dari itu, rajin minum air putih dianggap ampuh meminimalisir terjadinya mulut kering dan bau mulut, sehingga kamu wajib minum air secukupnya minimal 8 gelas per hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan
Baca Juga: Kumur-kumur dengan 1 Bahan Dapur Ini Bisa Cegah Bau Mulut saat Puasa, Manjur Banget!