SajianSedap.com - Selain kopi hitam, kopi susu menjadi minuman favorit di Indonesia.
Minuman berkafein satu ini biasa disebut dengan kopi latte.
Yaitu kopi yang terbuat dari campuran espresso dan juga susu.
Hadir dengan kaya rasa dapat membuat mood jadi lebih baik dan memberi energi untuk beraktivitas.
Karena rasanya yang enak ini, membuat banyak orang rutin mengonsumsinya.
Nah yang menjadi pertanyaan, apakah aman untuk mengonsumsi minuman ini setiap hari?
Baca Juga: Resep Kopi Susu Gula Aren, Minuman Kekinian Seenak Buatan Cafe Ini Wajib Dicoba!
Apakah Aman Mengonsumsi Kopi Susu Setiap Hari?
Karena sering dikonsumsi, lalu muncul pertanyaan apakah aman untuk mengonsumsi kopi susu setiap hari?
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi susu dalam jumlah moderat umumnya aman bagi sebagian besar orang dewasa.
Asosiasi Amerika dengan Dietetik merekomendasikan batas harian maksimum 400 miligram kafein, yang setara dengan sekitar 3-4 cangkir kopi per hari, sebagai jumlah yang aman untuk dikonsumsi.
Namun, penting untuk diingat bahwa toleransi terhadap kafein dapat bervariasi dari individu ke individu.
Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap efek samping kafein daripada yang lain, dan konsumsi kopi susu berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kecemasan, insomnia, atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Cuma Tambah Sejumput Garam Dalam Secangkir Kopi, Efeknya Bikin Lupa Sama Gula, Kok Bisa?
Tapi ternyata, ada juga manfaat dari rutin mengonsumsi kopi susu loh sase lovers.
Manfaat Kesehatan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi, terutama kopi tanpa gula tambahan, dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan ketika dikonsumsi secara moderat.
Manfaat-manfaat ini termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan kinerja kognitif, perlindungan terhadap penyakit Alzheimer dan Parkinson, serta penurunan risiko penyakit hati dan diabetes tipe 2.
Selain itu, susu yang digunakan dalam kopi susu juga memberikan manfaat tambahan, seperti peningkatan asupan kalsium dan protein, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.
Nutrisi Dalam Kopi Susu
Kopi susu mengandung beberapa nutrisi penting, terutama protein, kalsium, dan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam susu.
Namun, kandungan nutrisi ini bisa berbeda tergantung pada jenis susu yang digunakan dan proporsi antara kopi dan susu dalam minuman tersebut.
Karena kopi susu biasanya lebih banyak terdiri dari susu daripada espresso, maka kandungan nutrisinya lebih didominasi oleh susu.
Baca Juga: Makanan yang Ampuh Mengatasi Ngantuk di Siang Hari Bukan Cuma Kopi
Kafein dan Efek Sampingnya
Salah satu komponen utama dalam kopi susu adalah kafein, yang dikenal memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, termasuk kegelisahan, gangguan tidur, peningkatan detak jantung, dan gangguan pencernaan.
Dapat disimpulkan, sebenarnya mengonsumsi minuman berkafein ini setiap hari dalam jumlah yang sesuai masih tergolong aman untuk orang dewasa.
Baca Juga: Cara Membuat Roti Kopi Seenak Buatan Bakery Terkenal, Ini Dia 3 Rahasia Dalam Pembuatannya
Meskipun begitu, jangan lupa untuk memperhatikan reaksi tubuh dan memilih bahan yang sehat serta memperhatikan waktu untuk mengonsumsinya agar tetap menjaga kesehatan.