SajianSedap.com – Mari kenal lebih dekat dengan aneka makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asma.
Agar serangan asma tidak terlalu sering, ada baiknya dilakukan pencegahan.
Salah satunya lewat asupan makanan dan minuman.
Penyakit asma (Asthma bronchiale) merupakan gangguan kesehatan pada saluran pernafasan yang cukup mendunia.
Asma terjadi akibat inflamasi (peradangan) pada saluran pernapasan.
Gejala yang timbul akibat serangan asma berupa batuk, napas berdenging, hingga kesulitan bernapas yang ringan, hingga fatal.
Salah satu penanganan asma adalah dengan konsumsi makanan tinggi asam lemak omega 3 yang diduga dapat menurunkan sensitivitas alergen pada penderita asma.
Melalui penelitian pada daerah yang penduduknya rajin mengonsumsi makan yang tinggi kandungan omega 3, terbukti bahwa angka prevalensi atau kejadian penyakit asma cukup rendah.
Baca juga: Resep Avocado Tuna Salad
Hal ini juga sesuai dengan rekomendasi Dietary Guidelines for Americans pada tahun 1995 yang menganjurkan penderita asma menyantap lebih banyak omega 3, ketimbang omega 6.
Jadi ikan-ikan laut dalam seperti salmon dan tuna sangat dianjurkan karena kaya omega 3.
Selain itu konsumsi magnesium juga baik bagi penderita asma karena memiliki kemampuan merelaksasi otot polos pada tubuh manusia, termasuk otot polos pada saluran pernapasan.
Magnesium bekerja berbanding terbalik sodium yang dapat meningkatkan sensitivitas saluran napas terhadap alergen.
Jadi pada pengidap asma, sebaiknya mengurangi makanan yang banyak mengandung sodium atau garam, alias hindari makanan yang asin-asin.
Magnesium banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti buncis, sawi, atau bayam.
Jadi kombinasi makanan yang kaya omega 3 dan magnesium merupakan salah satu cara untuk meredam serangan asma yang cukup baik.
Baca juga: Resep Tumis Sawi dan Buncis
Sekarang, Anda tahu aneka makanan yang baik dikonsumsi oleh para penderita asma.
Yuk, sebarkan infonya.
Bukankah mencegah selalu lebih baik daripada mengobati?
Selamat mencoba. (SP)
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Jangan Sampai Lakukan! Kesalahan Mencuci Ini Malah Bikin Piring Makin Kotor)
(Baca juga: Yakin Deh, Makan Nasi Pasti Nambah Terus Karena Nikmatnya 5 Resep Serba Ikan Asin Jambal Ini