Untuk contoh, tertulis serving size per container about 3, artinya satu kotak makanan instan ini bisa dikonsumsi 3 orang atau juga dalam 3 kali makan.
Ukuran saji penting untuk disimak karena kandungan nutrisi lain yang tertera pada nutrition fact ditulis berdasarkan jumlah satu sajian, bukan satu kemasan.
Kita juga sebaiknya makan sesuai dengan ukuran saji untuk menghindari obesitas.
2. Kalori dan Kalori Dari Lemak
Kalori memberi informasi tentang banyaknya energi yang diperoleh dari makanan ini.
Bagian kalori ini dapat membantu kita untuk mengatur berat badan kita dengan menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam sekali makan.
As packaged menunjukkan jumlah ketika dalam kemasan dan as prepared adalah jumlah ketika sudah dimasak dengan aneka tambahan bahan lain.
Contoh di atas menunjukkan bahwa kita mendapatkan kalori dari lemak sebesar 110 kalori.
Jika kita memakan 1 cup/1 porsi maka akan mengkonsumsi 350 kalori dan 110 di antaranya berasal dari lemak.
3. Aneka Nutrisi
Bagian ini menunjukkan aneka jenis nutrisi yang diperoleh tubuh dengan konsumsi makanan tersebut.
Bagan ini bisa berefek beda untuk setiap orang. Ada orang yang sebaiknya mengonsumsi makanan rendah gula, rendah karbohidrat atau juga rendah sodium, tergantung kebutuhan kita.