(Baca juga: Dadar Gulung Buah, Camilan Sehat Malam Hari Yang Mudah Dibuat)
Dimakan Langsung
Buah bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie (jus), atau diiris lalu dicampurkan ke dalam menu utama seperti cornflakes.
Lagi-lagi, karena alasan kepraktisan, kita lebih menyukai buah jenis tertentu seperti pisang yang bisa langsung dimakan.
Padahal, sebagaimana aturan umum ilmu nutrisi, pemilihan jenis buah dan sayur juga sebaiknya bervariasi.
Selain untuk menghindari kebosanan, variasi juga menjamin kita memperoleh semua vitamin dan mineral yang kita perlukan.
Dalam menu sarapan kita dianjurkan paling tidak memperoleh sekitar 5 gram serat.
Jumlah ini setara dengan satu porsi buah.
Kandungan serat dari buah akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sampai jam makan siang.
Agar terhindar dari sakit mag, hindari makan buah yang masam saat perut masih kosong.
Buah yang cukup masam bisa dinikmati setelah jam makan siang saja.
Nah, itulah mengapa memadukan karbohidrat dengan buah-buahan seketika membuat sarapan kita jadi lebih sehat.
Yuk, terapkan setiap pagi agar tubuh senantiasa lebih sehat berkat mengonsumsi makanan bergizi. (MS)
(Baca juga: Santap Lezatnya Bubur Manado Untuk Sarapan)
(Baca juga: Resep Nasi Uduk Gampang untuk Sarapan, Cuma Empat Langkah Saja!)
(Baca juga: Salad Buah Saus Jeruk Ini Bisa Jadi Selingan Segar Sebelum Makan)