SajianSedap.com – Pola makan yang sehat tidak sama bagi setiap orang.
Pola makan sangat tergantung pada aktivitas sehari-hari, kesehatan tubuh, gender, dan terutama usia.
Manula atau orang dengan usia lanjut perlu pola makan khusus agar kesehatannya bisa terus terjamin.
Kondisi fisik yang menurun seiring bertambahnya umur menjadi alasan utamanya.
Menurut Sitawati, D.cn , Bagian Satuan Pengawasan Intern RS Kanker Dharmais Jakarta, manula harus makan dengan menu yang seimbang.
Harus ada sumber energi, sumber protein baik hewani ataupun nabati, sayuran dan buah-buahan, dan jangan lupa susu untuk menjaga kondisi tubuh dan mencegah osteoporosis.
Selain itu, pola makan di bawah ini juga penting untuk dipatuhi,
- Makanlah dengan porsi yang lebih kecil. Karena aktivitas sudah berkurang.
- Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis-manis untuk menghindari kegemukan dan sakit gigi.
- Kurangi asupan garam karena dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
- Konsumsi makanan segar. Hindari makanan yang diawet seperti telur asin, ikan asin, dendeng atau makanan kaleng.
(Baca juga: Cegah Parkinson Sampai Keropos Tulang Pada Lansia Dengan Buah Berry)