SajianSedap.Grid.ID – Mari mencegah gangguan-gangguan yang tidak diinginkan saat berpuasa, salah satu contohnya adalah penyakit sariawan.
Sariawan (moniliasis) adalah tukak kecil/luka yang tumbuh di daerah bibir, pipi bagian dalam, gusi, atau lidah dan langit-langit.
Sariawan dapat mengenai siapa saja, tidak mengenal usia, orang tua, muda, anak-anak, bahkan bayi.
Kurangnya asupan nutrisi seperti kekurangan vitamin C, B12, atau zat besi yang rentan terjadi selama bulan Ramadan bisa jadi memicu sariawan di mulut.
Apalagi, biasanya kita menginginkan sajian yang praktis seperti kering-keringan dan daging-dagingan yang mudah distok selama bulan puasa.
Akibatnya, gizi jadi tidak seimbang dan mulut mudah terkena sariawan.
(Baca juga: Makanan Yang Dapat Mencegah Penyakit Mulut Saat Berpuasa)
Faktor-faktor lain seperti infeksi jamur dan kuman yang terjadi akibat mulut kekeringan, tergigit secara tidak sengaja, penurunan kekebalan, hingga makan makanan panas atau terlalu dingin seperti es di saat berbuka yang langsung dilanjut dengan makan makanan panas juga bisa jadi penyebabnya.
Cara Mencegah Sariawan
Nah, untuk mencegahnya, kita wajib lebih menjaga kebersihan rongga mulut dengan cara rajin menyikat gigi.
Gunakan sikat gigi yang halus dan segera ganti sikat jika sudah berubah bentuk.
(Baca juga: 6 Alasan Usus Perlu dibersihkan)
Jika terdapat luka di rongga mulut, berkumurlah dengan obat kumur antiseptik selepas sahur dan berbuka puasa.
Untuk penanggulangan dari segi asupan makanan, konsumsi hidangan yang mengandung gizi yang cukup, terutama vitamin C, B12, dan zat besi.
Untuk mendapatkan vitamin C yang cukup, konsumsilah bayam, daun melinjo, daun singkong, genjer, katuk, kembang kol, sawi, jambu biji, jeruk, dan pepaya.
Sementara itu, agar asupan vitamin B12 atau B-kompleks terpenuhi, santaplah sajian berbahan dasar susu, telur, hati sapi, daging sapi, tempe, daging ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
(Baca juga: Buah yang Tinggi Kandungan Vitamin C)
Agar asupan zat besi terpenuhi, konsumsilah bayam, daun ubi jalar, pokcoy, kacang kedele, kacang merah, tempe murni, daging ayam, daging sapi, telur ayam, dan ikan teri.
Sebaliknya, agar terhindar dari sariawan, jangan mengonsumsi makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin, terlalu pedas, dan terlalu manis.
Nah, itulah cara mencegah penyakit sariawan saat berpuasa.
Yuk, kita ikuti agar tubuh senantiasa sehat dan puasa terasa lebih nyaman.
Selamat berpuasa dan semoga sehat selalu. (Sitawati,D.Cn)
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Laudya Cynthia Bella Unggah Foto di Dapur Lawas Sambil Bakar Kayu, Warganet Kok Baper?)
(Baca juga: Asistennya Makan sambil Lesehan di Mobil, Ussy “Ntar Disangka Bosnya Suruh Duduk Di Bawah”)