SajianSedap.com - Puasa sudah kita jalani hampir setengahnya.
Bagaimana kondisi tubuh saat ini?
Apakah masih tetap bugar?
Atau sudah loyo?
Untuk menunjang kesehatan tubuh selama puasa, asupan makanan setiap hari jadi hal yang menentukan, lo.
Pasalnya, puasa mengubah pola makan kita sehingga sistem pencernaan dalam tubuh juga berubah.
Nah, supaya tubuh tetap bugar selama puasa, ada 6 hal yang sederhana yang bisa kita lakukan.
Semuanya akan berdampak baik bagi tubuh asal dilakukan dengan konsisten.
(Baca juga: Resep Soto Ayam Lezat Ini Pasti Lezat Hasilnya, Siapa Pun Yang Membuatnya)
(Baca juga: Lapis Surabaya Tiramisu, Kreasi Lezat Dengan Cita Rasa Khas)
1. Siapkan Banyak Sayur
Tahukah anda jika warna sayur yang berbeda punya nutrisi yang berbeda pula bagi tubuh.
Itu sebabnya, kita perlu makan aneka jenis sayur yang berbeda setiap harinya.
Hari ini makan sayur hijau, besok makan sayur putih, lusa makan sayur berwarna kuning.
Sayur yang berganti akan menyuplai vitamin yang lengkap bagi tubuh, utamanya pada bulan puasa.
2. Konsumsi Buah-Buahan
Gula dalam buah-buahan sangat baik sebagai sumber energi tubuh selama bulan puasa, lo.
Gula dalam buah punya efek menaikan gula darah perlahan-lahan.
Ketika dikonsumsi saat berbuka, gula darah kita tidak akan melonjak tajam.
Jika dikonsumsi saat sahur, kita akan kenyang lebih lama karena gulanya diurai perlahan-lahan dalam tubuh.
Jadi, selama puasa ini, usahakan selalu konsumsi buah yang berbeda setiap harinya ya.
(Baca juga: Super Menyehatkan, Inilah Khasiat Aneka Makanan Berwarna Hijau)
3. Pilih Menu Berbuka
Berbuka memang sebaiknya dimulai dengan yang manis-manis.
Tapi kalau bisa hindari langsung berbuka dengan kue-kue manis.
Pilihlah es teh manis atau jus agar alat cerna tidak langsung dipaksa bekerja keras.
4. Jangan Berbuka Secara Berlebihan
Apapun yang berlebihan tidak baik bagi tubuh, termasuk juga saat berbuka.
Jangan berlebihan mengonsumsi makanan manis dan gorengan saat berbuka.
5. Cukupi Konsumsi Air
Selama puasa, kita wajib tetap mengonsumsi air 8 gelas dalam sehari.
Bagi saja supaya lebih mudah. 6 gelas selama berbuka sampai tidur dan 2 gelas saat sahur.
(Baca juga: Sering Dehidrasi? Simak 8 Trik Cerdik Agar Kita Minum Air Lebih Banyak Setiap Hari )
6. Batasi Makanan Kaleng
Makanan kaleng memang penyelamat untuk menu sahur karena kepraktisannya.
Tapi, jenis makanan ini punya kadar garam tinggi yang cenderung membuat kita jadi haus.
Karena itu, sebisa mungkin kurangi konsumsi makanan kaleng selama puasa.
Langkah-langkah di atas cukup sederhana kan untuk diikuti?
Semuanya tinggal dijadikan kebiasaan kita selama puasa.
Hasilnya, tubuh bisa tetap bugar dan puasa juga bisa berjalan maksimal. (SP)
Foto dok. adeusobesidadedatamy.com.br
(Baca juga: Ini Dia Perbedaan Hasil dalam Membuat Bakwan Goreng dengan Jenis Tepung Berbeda!)
(Baca juga: Menyangrai Tepung Sagu untuk Kue Kering, Tidak Sembarangan Caranya)
(Baca juga: Tahu Berontak, Camilan Khas Padang Yang Enak dan Gurih )