Jumlah ini dinilai sudah cukup untuk memenuhi energi pria dan wanita untuk beraktivitas sehari-hari.
Lalu bagaimana dengan jumlah konsumsi gula pada anak?
Apalagi, mengingat anak-anak jauh lebih tertarik pada makanan serba manis.
Tapi perlu diingat, anak hanya boleh mengonsumsi 12 gram atau tidak lebih dari 3 sendok teh gula setiap harinya.
Jumlah ini cukup agar anak tidak mengalami obesitas dini dan mencegah gigi mudah bolong akibat mengonsumsi makanan manis.
Perlu diketahui pula, satu mangkuk sereal manis biasanya mengandung 3.75 sendok teh gula.
Itulah sebabnya, sereal manis tidak terlalu disarankan dijadikan sebagai menu sarapan anak di pagi hari.
(Baca juga: Mengenal Diet Ketogenik yang Sedang Naik Daun)
(Baca juga: Bukan Mustahil Membuat Kue Cucur Berserat Cantik Asal Tahu Trik Ini, Catat Ya!)
Cara Mengurangi Konsumsi Gula
Di sisi lain, tampaknya memang sulit untuk menolak makanan manis, apalagi jika kita penikmat kue, pudding, atau es krim.
Namun coba ingat-ingat lagi bahaya yang mengintai jika terlalu banyak mengonsumsi gula.