Memang, tak perlu menghilangkan gula sama sekali di dalam kehidupan sehari-hari karena kita juga masih membutuhkan gula untuk sumber energi sehari-hari.
Namun ada cara yang bisa kita lakukan, seperti berikut:
1. Secara perlahan, kurangi jumlah gula sebagai pemanis untuk minuman.
Jika biasanya Anda menggunakan 3 sendok teh gula untuk 1 gelas teh atau kopi, mulai kurangi secara bertahap menjadi 2 sendok teh dan lakukan selama 1 atau 2 minggu.
Kurangi hingga Anda hanya memerlukan 1 atau 1/2 sendok teh gula saja, atau malah tidak menggunakan gula sama sekali.
2. Tidak jarang kita sangat ingin minum minuman manis, meski sebelumnya sudah mengonsumsi makanan atau minuman manis sebelumnya.
Hal ini dikarenakan rasa manis bisa membuat ketagihan.
Solusinya, coba ganti dengan air putih saat keinginan itu muncul.
Selain lebih sehat, tentu akan jauh lebih hemat.
3. Makan buah secara langsung dan hindari jus atau buah kalengan.
Jus, khususnya jus dalam kemasan, menggunakan campuran gula yang sangat tinggi.
Atau, jika ingin minum jus, buatlah jus sendiri agar lebih aman.
Tentunya jangan gunakan gula sebagai tambahan dan biarkan rasa manis datang dari buah asli.
Nah, kini Anda bisa menghitung atau mengira-ngira sendiri jumlah atau takaran gula yang masuk ke dalam tubuh Anda, kan?
Ingat, kesehatan tubuh datang dari kesadaran diri sendiri. Semoga bermanfaat, ya! (MA)
Sumber: draxe.com
(Baca juga: Kentang Isi Telur, Sarapan Mewah Mudah Dibuat)
(Baca juga: Ini Caranya Agar Bumbu Kuah Soto Bisa Harum Maksimal Tanpa Bau Langu)