SajianSedap.grid.id – Ternyata tak hanya anak kecil saja yang wajib minum susu sebelum tidur.
Kita sebagai orang dewasa juga sebaiknya minum susu.
Dan ternyata, minum susu sebelum tidur punya banyak manfaat bagi kesehatan, lo.
Apalagi bagi kita yang hidup di kota besar dan terkadang ditimpa stres secara berlebihan.
Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan minum susu sebelum tidur?
Simak di bawah ini, yuk!
Memperbaiki Kualitas Tidur
Saat sedang dilanda stres, kualitas tidur kita akan menurun.
Hal itu bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak atau justru di saat bangun pagi, kita akan merasa lelah.
Padahal, kualitas tidur yang baik sangat diperlukan untuk bisa kembali beraktivitas dengan semnagat di pagi hari.
(Baca juga: Agar Tempe Goreng Bisa Super Renyah Dan Gurih, Ini Tipsnya)
(Baca juga: Ini Hasilnya Kalau Air Kelapa Dimasukkan Dalam Masakan, Wajib Tahu!)
Untuk itulah, para ahli menyarankan orang dewasa mengonsumsi susu hangat sebelum tidur.
Susu mengandung asam amino yang bernama triptopan.
Kandungan ini akan menstimulasi produksi zat serotonin dan melatonin di dalam tubuh.
Nah, kedua zat inilah yang bisa membuat badan menjadi relaks.
Setelah itu, kita bisa tidur dengan nyenyak.
Apalagi bagi penderita sembelit dan orang yang jam makannya tidak menentu, sangat disarankan minum susu.
Minum susu hangat sebelum tidur akan membantu mengatasi kedua masalah tadi.
Sebab, susu mengandung serat yang bisa melancarkan sembelit.
Kandungan protein dan lemaknya pun bagus untuk memenuhi kandungan gizi mereka yang jam makannya tidak menentu.
(Baca juga: Ini Caranya Agar Bumbu Kuah Soto Bisa Harum Maksimal Tanpa Bau Langu)
(Baca juga: Ini Cara Membuat Perkedel Tahu Yang Dijamin Enak)
Membantu Memulihkan Kondisi Tubuh
Bagi yang rajin berolahraga di gym juga disarankan untuk minum susu sebelum tidur.
Otot-otot setelah olahraga akan menegang dan harus dilemaskan terlebih dahulu.
Nah, susu bisa membantu melemaskan otot-otot yang tegang tadi, sehingga bisa tidur dengan nyenyak tanpa merasa pegal-pegal setelah bangun tidur.
Oh iya, usahakan minum susu tanpa campuran gula, ya.
Sebab, kandungan glukosa di dalam tubuh bisa kembali naik.
Jika glukosa naik, maka energi tubuh pun akan ikut kembali.
Jika sudah begitu, kita justru akan jadi sulit tidur karena tubuh merasa aktif.
Bagi penganut vegetarian, bisa juga mengganti susu sapi dengan susu almond atau susu kedelai.
Jadi, bagi yang merasa waktu tidurnya selalu kurang, mungkin ini bukan soal waktu tidurnya yang kurang.
Bisa jadi kualitas tidurnya yang tidak tercukupi. Semoga bermanfaat! (MA/Berbagai sumber)
Foto dok. Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Buktikan Manfaat Kacang Kenari Sebagai Obat Kuat Alami Bagi Pria)
(Baca juga: Ini Rahasia Tom Yam Soup Seenak Thailand! Pasti Bisa Kita Buat di Rumah)