SajianSedap.id – Di era yang serba sibuk seperti saat ini banyak sekali orang yang mengabaikan pola hidup sehat.
Tapi, jangan jadikan kesibukan Anda menjadi alasan tidak hidup sehat.
Apalagi kesibukan sering dikaitkan dengan pola makan yang berantakan.
Soalnya aktivitas yang terus bergerak membuat kita mau tidak mau jadi mengorbankan beberapa hal yang sebenarnya penting.
Agar hidup lebih teratur dan sehat, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan.
Berikut ini ada kita tetap hidup sehat sekalipun Anda sibuk.
1. Singkirkan Junk Food Dari Dapur
Pastikan laci dapur dan kulkas Anda bersih dari junk food seperti camilan manis, biskuit tinggi kalori, keripik kentang, dan junk food lainnya.
"Saat Anda sibuk, Anda akan cenderung meraih makanan-makanan itu dibanding memilih makanan sehat, kata Alissa Rumsey, R.D., a nutritionist and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.
(Baca juga: Siapa Bisa Lawan Panjang Bon Belanja Nagita Slavina? Belinya Enggak Lihat Harga!)
(Baca juga: Membuat Rempeyek Kacang Tanah Tipis Renyah Mantap untuk Pelengkap Sajian)2. Ganti Dengan Makanan Sehat
Setelah laci dapur dan kulkas Anda bersih dari junk food, gantikan keberadaan junk food dengan makanan sehat.
Isi kulkas Anda dengan yogurt.
Dan juga jangan lupa menyediakan sup yang sehat, ikan tuna, sereal gandum utuh, serta biskuit rendah gula dan kalori di tempat yang mudah Anda lihat dan jangkau.
3. Catat Jadwal Kegiatan di Ponsel
Kini, ponsel menjadi alat yang sering digunakan untuk mencatat segala hal.
Salah satunya adalah jadwal kegiatan sehat Anda, seperti jadwal berolahraga.
Dengan begini, kita bisa mengingatkan diri sendiri akan hal sehat yang kita lakukan.
(Baca juga: Supaya Bebas MSG, Buat Saja Kaldu Bubuk Sendiri di Rumah, Mudah Banget, Lo!)
(Baca juga: Mengejutkan! Aktris Cantik Ini Ternyata Sudah 2 Tahun Temani Suami Buka Puasa di Lapas, Ini Menunya)
4. Kurangi Asupan Gula dan Kafein
Saat stres dan terburu-buru, kita sering lebih memilih minum kopi dan kue manis sebagai sarapan atau camilan.
Untuk sejenak, keduanya bisa membuat perut kenyang dan otak serta mata waspada.
Tapi tidak lama setelah itu, Anda akan merasa lelah dan mengantuk.
Ditambah lagi, kurangnya asupan nutrisi saat sarapan yang hanya akan mendorong keinginan makan berlebih di siang dan malam hari.
Biasakan untuk tidak melewatkan sarapan sehat, seperti sarapan dengan sereal gandum utuh dan buah potong.
Atau, bisa juga Anda menyiapkan sarapan di malam sebelumnya.
5. Selalu Bawa dan Sediakan Camilan Sehat
Pastikan Anda selalu membawa dan menyediakan camilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau biskuit gandum.
Simpan di dalam tas atau laci meja kerja sehingga kapanpun Anda lapar bisa langsung memakannya.
Selain mengenyangkan, ha ini juga menghindari Anda dari keinginan mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan menggemukkan badan.
Nah, itu dia beberapa kiat tetap hidup sehat sekalipun Anda sibuk yang dikutip dari Kompas Health. (BKD/ SCI)
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini)
(Baca juga: Gara-Gara Menu Sahur Ini, Nagita Slavina dan Raffi Ahmad Jadi Adu Mulut, Kenapa, Ya?)