SajianSedap.id – Siapa sangka pemilihan makanan yang tepat dapat meringankan migrain?
Ternyata, selain soal genetik, pola konsumsi juga dituding sebagai salah satu penyebab migren terutama pola konsumsi yang sarat lemak.
Menurut para ahli, peningkatan kadar asam lemak dan lemak dalam darah akan mendorong kontraksi pembuluh darah yang menimbulkan migrain.
BACA JUGA: Enggak Sulit Buat Tahu jadi Enak, Pakai Resep Tahu Goreng Tepung Ketumbar Saja
Gejalanya berupa sakit kepala ringan hingga hebat yang seringkali hanya terasa di sebagian kepala.
Migren bisa terjadi kapan saja, baik pagi, siang, dan malam.
Bahkan, sakitnya bisa membangunkan penderita saat lelap tertidur.
Kondisi stres juga dianggap sebagai salah satu pemicu migrain.
Mari cari tahu makanan apa yang bisa mengatasi penyakit ini.
BACA JUGA: Mudahnya Membuat Selai Nanas Isian Nastar Tidak Keras dengan Tips Ini
Makanan Pereda Migrain
Setelah lemak, kafein juga jadi “tersangka” soal kasus migrain.
Konsumsi kafein yang tinggi akan meningkatkan asam lemak dalam darah sehingga memancing terjadinya penggumpalan darah.
Ujung-ujungnya, serotonin jadi ikutan terhambat.
Lalu, muncul lah migrain.
BACA JUGA: Untuk Membuat Kue Kering, Lebih Baik Menggunakan Mentega atau Margarin?
Kesimpulannya, perhatikan asupan kafein jika mengalami migrain.
Tak hanya kopi, minuman suplemen yang mengandung kafein juga dapat memicu gejalanya.
Makanan berpengawet, pemanis buatan dan pewarna sudah pasti harus dijauhi.
Penderita migrain juga dianjurkan tak mengonsumsi makanan berfermentasi, mengandung nitrat (seperti sosis) hingga penyedap rasa atau vetsin (MSG).
Kandungan asam amino tiramin dan fenilalalin yang terkandung di dalamnya bisa memperburuk kondisi migrain.
BACA JUGA: Trik Membuat Daging Cepat Empuk Sehingga Masak Jadi Lebih Cepat
Sebagai penyeimbang, Omega-3, magnesium dan triptopan dianggap paling tangguh menghadang migren.
Omega-3 bekerja dengan cara menjaga keseimbangan produksi hormon prostaglandin dan leukotrin yang kerap berperan sebagai penyebab migren.
Sementara magnesium dan triptopan dianggap mampu meningkatkan serotonin dan memberi efek menenangkan pada sistem syaraf.
Makanan yang dianjurkan antara lain sayuran hijau, jagung, kacang almon, beras merah, kacang mete, susu, serta kedelai dan produk turunannya seperti susu kedelai, tahu dan tempe.
BACA JUGA: Tepung Terigu Jenis Apa yang Paling Baik Untuk Kue Kering?
Nah, sebaiknya konsumsilah makanan yang dapat meringankan migrain dan jaga pola konsumsinya Anda jika tergolong sebagai penderita migrain.
Penyebab dan peredanya ternyata sama-sama berasal dari makanan.
Yuk, kita ikuti agar lebih sehat. (SP)
BACA JUGA: Belajar Cara Tepat Mengoles Nastar Supaya Rata, Mengkilap dan Cantik Tampilannya