3. Minum air
Tahukah Anda bahwa terkadang jika kita merasa lapar, itu tandanya kita dehidrasi?
Ya, kita pasti berpikir kalau kita lapar, kita harus makan.
Padahal tidak selalu begitu.
Bisa saja tubuh mengirim sinyal tersebut hanya karena kita kekurangan cairan untuk tubuh.
Anda bisa mencoba minum 1 sampai 2 gelas air putih sebelum makan.
Cara ini bisa mengatur agar perut tidak terlalu kosong karena air juga bisa membuat kenyang sementara.
Dengan begitu Anda tidak akan makan secara berlebihan.
BACA JUGA: Pangeran William Bilang Masakan Istrinya Tidak Enak, Kate Middleton: “Aku Akan Coba Lagi”
4. Makan secara perlahan
Rasa kenyang baru akan diterima oleh otak 20 menit setelah kita menyelesaikan makan.
Makan terlalu cepat bisa mengacaukan sinyal tersebut.
Akibatnya, kita mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang seharusnya kita makan.
Solusinya adalah dengan makan secara perlahan.
Jangan terlalu terburu-buru untuk mencoba makanan lain.
Orang yang mengunyah makanan secara lamban akan mengonsumsi 10 persen kalori lebih rendah daripada mereka yang mengunyah dengan cepat.
Selain itu, pencernaan akan berjalan dengan lancar dan mengurangi resiko naiknya asam lambung.