1. Salmon
Salmon dan jenis ikan berlemak baik lainnya seperti sarden dan makarel sangat baik untuk jantung.
Soalnya mereka mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan risiko denyut jantung tidak teratur.
Selain itu juga bisa mengurangi plak yang dapat menutup arteri dan mengurangi trigliserida.
BACA JUGA: Mengaku Malas Ngunyah, Begini Cara Makanan Syahrini Disajikan, Efektif Turunkan Berat Badan, Lo!
2. Havermut
Mulai sekarang sarapan dengan havermut, yuk!
Havermut mengandung tinggi serat larut yang dapat menurukan kolesterol.
Namun hindari mengonsumsi havermut instan, karena biasanya mengandung gula yang cukup tinggi.
BACA JUGA: Belum Banyak yang Tahu! Ini Daftar Makanan Pemicu Serangan Jantung
3. Bluberi
Menurut sebuah penelitian, dengan mengonsumsi 3 porsi bluberi dan stroberi dalam seminggu memiliki risiko terkenal serangan jantung 32 persen lebih rendah.
Senyawa antosianin di dalam beri diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah.
Hebat banget, kan?
BACA JUGA: Freezer Penuh Bunga Es Bisa Jadi Cepat Rusak! Bersihkan dengan Cara Mudah Ini
4. Cokelat Hitam
Ada kabar baik untuk pecinta cokelat, nih!
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan antara 60 sampai 70 persen setiap hari bisa mengurangi risiko serangan jantung nonfatal dan stroke.
Itu karena cokelat hitam mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, pembekuan dan peradangan.
BACA JUGA: Ngakak! Gara-Gara Shah Rukh Khan, Syahrini Sampai Habiskan Seekor Ayam Sendirian
5. Buah Sitrus
Tahukah Anda kalau wanita yang mengonsumsi jeruk dengan tinggi flavonoid memiliki risiko 19 persen stroke lebih rendah.
Ternyata vitamin C tidak hanya bagus untuk ketahanan tubuh, lo.
Buah sitrus juga mengandung tinggi vitamin C yang dikaitkan dengan risiko rendah terhadap penyakit jantung.
BACA JUGA: Rayakan Kemenangan Korea Selatan, Warga Meksiko Tawarkan Makanan Gratis Untuk Orang Korea?
6. Kacang Kedelai
Kacang kedelai termasuk olahannya seperti tahu dan susu kedelai mengandung lemak dan kolesterol yang baik bagi tubuh.
Produk olahan kedelai mengandung tinggi lemak tidak jenuh, serat, vitamin dan mineral.
Kandungan ini bagus untuk menjaga kesehatan jantung dari serangan penyakit.
BACA JUGA: Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang, Ini Khasiatnya yang Tak Terduga
7. Kentang
Tapi kentang harus direbus atau dikukus.
Selama tidak digoreng, kentang menjadi makanan yang bagus untuk dikonsumsi.
Kentang kaya akan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan tinggi serat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Contek Resep Makan Malam Ala Zaskia Sungkar, Mudah dan Cepat Banget Masaknya!
8. Tomat
Jangan ragu menambahkan tomat pada makanan, ya.
Kandungan likopen dalam tomat dapat membantu mengurangi kolesterol buruk.
Dengan begitu, kandungan tersebut busa menjaga pembuluh darah tetap lebar dan risiko serangan jantung lebih rendah.
BACA JUGA: Bisa Meledak, Hindari Menyimpan 3 Bahan Ini di Dalam Freezer!
9. Brokoli dan Bayam
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung tinggi karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan.
Kemudian bisa mengurangi senyawa yang dapat membahayakan tubuh.
Brokoli dan bayam juga mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral.
BACA JUGA: 6 Jenis Makanan Penyebab Kanker Lambung. Nomor 4 Tak Disangka
10. Avokad
Siapa yang tidak suka avokad?
Alpukat kaya lemak tidak jenuh tunggal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, juga tinggi akan antioksidan dan kalium.
BACA JUGA: Siapa yang Menolak Disuguhi Dingin Manisnya Es Teler Sagu Mutiara Ini?
Enak semua kan, deretan makanan di atas?
Sudah enak, kandungannya pun sehat untuk jantung.
Jadi tidak sabar untuk mengonsumsi, kan? (SCI/ dari berbagai sumber)
BACA JUGA: Jadi Penyebab Kepergian Komedian Gogon, Cari Tahu Ciri dan Pantangan Penderita Jantung Koroner